Spalování svalové tkáně
Pokud se snažíte zhubnout a cvičíte, měli byste si hlídat intenzitu cvičení a tepovou frekvenci. Při snaze o odbourání nadbytečného tuku totiž tak úplně neplatí, že čím více budete cvičit, tím rychleji budete hubnout. Je to dáno tím, jak funguje metabolismus a získávání energie v lidském těle při cvičení.
Především pro ty, kdo pravidelně necvičí, a teprve s tím začínají, platí, že by jejich tepová frekvence během cvičení neměla přesáhnout 80% tepového maxima. Optimální tepová frekvence pro nejefektivnější spalování tukové tkáně by se měla pohybovat kolem 65% maximální tepové frekvence.
Jakmile je totiž zátěž organismu příliš vysoká, začíná se měnit způsob, jak tělo získává energii. Při vyšší zátěži se totiž přestávají spalovat tuky a začne docházet ke spalování svalové tkáně. A to je něco co určitě při hubnutí nechcete. Vaším cílem je zbavit se přebytečného tuku. Svalová tkáň je naopak vaším pomocníkem, protože svalová tkáň vám pomáhá odbourávat kalorie i když zrovna necvičíte.
Mohlo by vás zajímat: Spalování tělesného tuku, Vyhlazení vrásek v obličeji, Jak zhubnout do plavek
Sarkopenie je stav, který je charakterizován postupnou ztrátou svalové hmoty (ubývá svalová hmota, snižuje se síla, dochází k omezení funkce svalů). Tento... [...]
Poměrně hodně lidí se domnívá, že za bolavé svaly po cvičení, může kyselina mléčná. Ta se sice vytváří ve svalech při intenzivní zátěži. S bolavými... [...]
Kreatin je přírodní látka, která se přirozeně nachází v lidském těle. Většinu kreatinu najdeme ve svalech, menší část i v mozku. Tato látka, hraje... [...]
Při hubnutí, zpravidla funguje velmi jednoduchá rovnice. Kalorický příjem musí být nižší, než kalorický výdej. Pak budete hubnout. Pokud bude příjem... [...]
Rozhodli jste se začít cvičit, abyste shodili nějaká ta přebytečná kila? Pak by vás možná mohlo zajímat, jak správně cvičit, aby vaše snaha nebyla... [...]
Pokud se snažíte zhubnout, chodíte pravidelně cvičit nebo běhat, pak by vás možná zajímalo, jaká je nejlepší intenzita tréninku, abyste spálili co... [...]
Myslíte si, že jediný způsob, jak rychle zhubnout, je dramatické omezení jídelníčku? Že jen díky hladovění, se dá zhubnout rychle o pět nebo deset... [...]
Jaký je optimální kalorický příjem, když se snažíte zhubnout? Kolik kalorií by mělo obsahovat jídlo, které sníte za celý den? Pokud se snažíte rychle... [...]