Pro spalování tuků také hodně záleží na tom, jakou činnost lidské tělo právě vykonává. Při mírné zátěži (lehké cvičení) se tuky spalují jen málo
Spalování tělesného tuku probíhá v lidském těle v několika postupných krocích. V jednotlivých fázích spalování dochází ke štěpení tuků na jednodušší mastné kyseliny. Lidské tělo tuky štěpí na mastné kyseliny a glycerol.
Pro spalování tuků také hodně záleží na tom, jakou činnost lidské tělo právě vykonává. Při mírné zátěži (lehké cvičení) se tuky spalují jen málo. Naopak při vysoké, velmi intenzivní zátěži se tuky nespalují vůbec.
Pokud je vaším cílem spalování tělesného tuku, měli byste si během cvičení hlídat optimální zatížení organismu. Dobrým vodítkem je tepová frekvence. Pokud je tepová frekvence příliš vysoká, tuky se nespalují. Pokud je naopak příliš nízká, tuky se spalují jen velmi málo. Ideální tepová frekvence se liší podle věku. Zjednodušeně platí, že si ji můžete sami spočítat tak, že od maximální hodnoty 180 odečtete svůj věk. Pro 40 letého člověka je tedy optimální tepová frekvence okolo 140 tepů za minutu.
Pro spalování tělesného tuku ale není důležitá jen správná tepová frekvence. Svoji roli hraje i délka cvičení. Obecně totiž platí, že prvních zhruba 20 minut cvičení, tělo tuky nespaluje. Až po té, co jsou vyčerpány „pohotovostní“ energetické zásoby se ve svalech rozběhne spalování tuků. Pro odbourávání tuku je tedy lepší méně intenzivní cvičení v delším časovém úseku, než krátké a intenzivní zatížení.
Mohlo by vás zajímat: Rychlé spalování tuku, Dietní jídlo s nízkým obsahem tuku, Kalorie v tuku
Omezování kalorií: Kolik kalorií omezit, abyste shodili jedno kilo?
Jednou z možností jak zhubnout, je omezení množství kalorií. Tedy hlídat si to co jíte. Nejde tak ani o množství jídla – to není zcela rozhodující.... [ ČÍST VÍCE ]
Běhání a hubnutí, jak začít a na co si dát pozor
O tom, že běhání je poměrně dobrý způsob, jak zhubnout, snad nepochybuje nikdo, kdo přemýšlí o tom, že by shodil pár kilo. Snad ve všech doporučovaných... [ ČÍST VÍCE ]
Jídelníček pro spalování tuků – přírodní spalovače tuků
Jak zhubnout a rychle se zbavit přebytečného tuku na břiše, na stehnech nebo na bocích? Existuje celá řada osvědčených způsobů – ať už je to dieta... [ ČÍST VÍCE ]
Kdy tělo spaluje tuky?
Kdy lidské tělo spaluje uložené tukové zásoby? Stačí jakékoliv cvičení, nebo záleží i na tom, jak dlouho cvičíte? Je lepší cvičit spíše po jídle,... [ ČÍST VÍCE ]
Jak hubnout bez hladovění
Myslíte si, že jediný způsob, jak rychle zhubnout, je dramatické omezení jídelníčku? Že jen díky hladovění, se dá zhubnout rychle o pět nebo deset... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout stehna
Nárůst tělesné hmotnost se vždy spojen s ukládáním tuků v různých partiích těla. Množství tuku na různých partiích se ale hodně liší u různých... [ ČÍST VÍCE ]