Dietní jídelníček pro hubnutí

Pro dietní jídelníček je velmi důležité, aby byl především vyvýžený

Byť to zní lákavě, je pravdou, že neexistuje žádný univerzální dietní jídelníček, který by umožnil hubnout každému. Popravdě řečeno, i všechny doporučované jídelníčky, slouží spíše jako vzorové příklady. Žádná dieta neodkáže pokrýt dlouhodobý dietní režim.

Nejlepší dietní jídelníček je ten, který si sestavíte sami, a který pro vás bude přirozený. Každá dieta, která vás nutí jíst něco, co vám nechutná a omezovat to co máte rádi, je ze své podstaty odsouzená k nezdaru.

Dietní jídelníček byste nikdy neměli brát jako dogma. Pochopitelně, jsou určitá základní pravidla, která je nutné respektovat. Sem patří klasické rady, jako jíst hodně zeleniny, vlákninu, celozrnné pečivo, těstoviny z celozrnné mouky. Omezit cukry, tuky, potraviny z bílé mouky, tučná jídla atd.

Existují specializované diety, jejichž dietní jídelníček je velmi striktní = mohou se jíst jen konkrétní druhy potravin a nic jiného. Tyto diety ale nikdy nejsou určeny jako dlouhodobý dietní program. Lidské tělo ze své podstaty potřebuje pestrou a všestranně vyváženou stravu. Celou řadu látek – ať to jsou minerály, vitamíny, esenciální mastné kyseliny nebo i jiné látky neumí naše tělo získat jinak než z potravy. Takže každý dietní jídelníček, který nezahrnuje vyvážený poměr všech nezbytných živin je ze své podstaty nezdravý a nevhodný k dlouhodobému využívání.

Mohlo by vás zajímat: Dietní snídaně, Dietní oběd, Dietní večeře, Dietní plán, Jídlo s nízkým obsahem tuku

Středomořská dieta má jako základ hodně zeleniny a ovoce. Nedílnou součástí jsou i ryby, mořské plody a olivový olej. Je doporučováno jíst spíše menší porce jídla. Spíše než dieta, je to prostě jen zdravý jídelníček.
I když je během epidemie zavřena většina sportovních areálů, nikdo vám nezakazuje jít běhat, jít se projet na kolečkových bruslích, na kole. Nebo třeba jenom chodit.
Hubnutí bez pohybu je těžké a nepříliš efektivní. Pravidelný pohyb je prospěšný nejenom proto, jak vypadá vaše břicho, ale i pro vaše zdraví.
K tomu abyste trochu zlepšili vzhled svého „pozadí“ není nezbytně nutné, abyste se trápili nějakým usilovným cvičením v posilovně nebo fitness centru.
Jaké potraviny nejíst při hubnutí? No přece ty, po kterých jste přibrali! Ale vážně – i když je člověk všežravec, některým potravinám je lepší se vyhnout.
Vodní meloun = to je ten „klasický" meloun, velký, kulatý, na povrch zelený a uvnitř červený, který v dužině obsahuje spoustu semínek.
Velká většina žen tak v období prvních 6 měsíců po porodu přirozeně hubne o 0,8 – 1 kilo za měsíc. Tím, že kojíte, pak celý proces hubnutí jenom urychlíte.
Tato rychlá redukční dieta začíná jednodenní detoxikační kůrou. Během ní pijete zeleninovou nebo ovocnou šťávu naředěnou s vodou v poměru 1:1.