Pro dietní jídelníček je velmi důležité, aby byl především vyvýžený
Byť to zní lákavě, je pravdou, že neexistuje žádný univerzální dietní jídelníček, který by umožnil hubnout každému. Popravdě řečeno, i všechny doporučované jídelníčky, slouží spíše jako vzorové příklady. Žádná dieta neodkáže pokrýt dlouhodobý dietní režim.
Nejlepší dietní jídelníček je ten, který si sestavíte sami, a který pro vás bude přirozený. Každá dieta, která vás nutí jíst něco, co vám nechutná a omezovat to co máte rádi, je ze své podstaty odsouzená k nezdaru.
Dietní jídelníček byste nikdy neměli brát jako dogma. Pochopitelně, jsou určitá základní pravidla, která je nutné respektovat. Sem patří klasické rady, jako jíst hodně zeleniny, vlákninu, celozrnné pečivo, těstoviny z celozrnné mouky. Omezit cukry, tuky, potraviny z bílé mouky, tučná jídla atd.
Existují specializované diety, jejichž dietní jídelníček je velmi striktní = mohou se jíst jen konkrétní druhy potravin a nic jiného. Tyto diety ale nikdy nejsou určeny jako dlouhodobý dietní program. Lidské tělo ze své podstaty potřebuje pestrou a všestranně vyváženou stravu. Celou řadu látek – ať to jsou minerály, vitamíny, esenciální mastné kyseliny nebo i jiné látky neumí naše tělo získat jinak než z potravy. Takže každý dietní jídelníček, který nezahrnuje vyvážený poměr všech nezbytných živin je ze své podstaty nezdravý a nevhodný k dlouhodobému využívání.
Mohlo by vás zajímat: Dietní snídaně, Dietní oběd, Dietní večeře, Dietní plán, Jídlo s nízkým obsahem tuku
Jak rychle a úspěšně zhubnout? Dieta, jídelníček, cvičení
Nejlepší přístup k hubnutí spočívá v kombinaci vyvážené stravy, pravidelného cvičení a pozitivních změn životního stylu. Existují diety, které... [ ČÍST VÍCE ]
Vzorový jídelníček na týden – co jít při hubnutí bez diety?
Hubnutí podle nějaké přesné diety moc nefunguje. Jistě, je i řada rozumných diet, které vám sestaví přesný dietní jídelníček. Pokud se jím budete... [ ČÍST VÍCE ]
Jaká je nejlepší letní dieta? Co jíst v létě při hubnutí?
Léto je ideální doba na hubnutí. Dlouhé dny a hezké počasí, jsou skvělé pro sportování nebo aktivní trávení času venku, v přírodě. Během letní... [ ČÍST VÍCE ]
Vitamín D a jeho vliv na imunitu a zdraví (nejenom při COVID)
Vitamín D je jedním z důležitých vitamínů, který značně posiluje imunitu. Pomáhá mimo jiné i při virových onemocněních, jako je právě koronavirus... [ ČÍST VÍCE ]
Sacharidy při hubnutí: Co škodí a co pomáhá?
Hodně lidí řeší při dietě a hubnutí sacharidy. Ty jsou vnímány jako velké zlo, které brání hubnutí. A je nutné je bezpodmínečně omezit. Na tom... [ ČÍST VÍCE ]
Celozrnné těstoviny: Jednoduché dietní jídlo vhodné při hubnutí
Pokud se snažíte zhubnout, pak je velmi důležité to, co jíte. Hodně lidí si myslí, že stačí jen začít cvičit, a kila půjdou hned dolů. Tak to ale... [ ČÍST VÍCE ]
Recept na jednoduché dietní jídlo: Těstoviny s kuřecím masem a zeleninou
Hodně lidí, kteří se snaží zhubnout (nebo alespoň uvažují o hubnutí), má slovo „dieta“ spojené s představou hladovění, počítání každé kalorie,... [ ČÍST VÍCE ]
Účinné hubnutí po 40 – jak nastartovat metabolismus a zhubnout
Říkáte, jsem příliš stará, na to abych měla tělo jako modelka? Přemýšlíte nad tím, že byste měli shodit pár kilo, nebo se prostě jen začít více... [ ČÍST VÍCE ]