Zajímalo by vás, jak zhubnout o 5 kilo za týden?
Zajímalo by vás, jak zhubnout o 5 kilo za týden? Možná vás čeká svatba, nebo nějaká jiná událost, a vy chcete mít pro tuto příležitost co nejlepší postavu. Pokud se smíříte s tím, že tohle hubnutí nemusí mít trvalý efekt, poradíme vám, jak rychle dosáhnout snížení váhy i o pět kilo nebo i více.
Nejprve zapomeňte na svůj běžný stravovací režim. Aby se vám podařilo rychle snížit váhu o pět kilo, bude nutné radikálně snížit kalorický příjem. Po dobu jednoho týdne by váš jídelníček neměl přesáhnout 50% doporučení denní dávky kalorií pro váš věk/váhu/pohlaví.
Základem jídelníčku by měla být především zelenina bohatá na vlákninu. Tu jezte na oběd, večeři, svačinu a klidně i na snídani. Zeleninu pak můžete doplnit ovocem (pozor ale na příliš sladké druhy), celozrnným pečivem a nezapomínejte ani na přiměřené množství bílkovin – kuřecí nebo rybí maso.
Hlídejte si také pitný režim, pijte alespoň 2 – 3 litry vody. To by mělo napomoci metabolickým procesům v těle a urychlit spalování kalorií.
Nevyhýbejte se ani cvičení. I když cvičení se hodí spíše při dlouhodobějším hubnutí (jeho efekt se projeví až v delším časovém úseku než je týden), určitě nic nezkazíte tím, když každý den věnujete hodinu vhodnému cvičení.
Mohlo by vás zajímat: Tipy jak zhubnout, Rychlá redukční dieta, Skákání přes švihadlo, Hubnutí v pase
Jak zhubnout za týden – tipy, co opravdu funguje
Zajímalo by vás, jestli se dá opravdu zhubnout za týden? Máte za týden nějakou důležitou událost, jako je svatba či ples, nebo něco jiného, a vy se... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout s holemi – Nordic walking a hubnutí
Hledáte nějaký efektivní způsob, jak se hýbat a hubnout při tom? Pak by vás mohlo zajímat chození s holemi – Nordic Walking. Při této chůzi holemi... [ ČÍST VÍCE ]
Kalkulačka: Výpočet tepové frekvence při hubnutí
Pokud chcete zhubnout, tak to bez cvičení moc snadno nejde. Dá se určitě postupně hubnout i jen s pomocí diety, úpravami jídelníčku. Je to ale pomalé,... [ ČÍST VÍCE ]
Jak hubnout rychlostí 0,5 kila za den
Snažit se zhubnout může být dlouhý a frustrující proces. Abyste hubnuli zdravě a trvale udržitelně, neměli byste se snažit hubnout rychleji než přibližně... [ ČÍST VÍCE ]
Jak rychle zhubnout 5 kilo dolů za týden
Zdravé a trvale udržitelné hubnutí by mělo být cca 0,5 – 1 kilo za týden. Pokud chcete zhubnout rychle, a vaším cílem je shodit dolů 5 kilo za týden,... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout 5 kg za 2 měsíce
Zajímalo by vás, jak zhubnout o 5 kg za 2 měsíce bez hladovění? A bez nějakého usilovného cvičení nebo bez trápení se s dietami? Zhubnout o 5 kg za... [ ČÍST VÍCE ]
Jídelníček zdarma – jak zhubnout 10 kilo za týden
Chtěli byste zhubnout o 10 kilo co nejrychleji, třeba už za jeden týden? Společně se podíváme na to, jestli je takto rychlé hubnutí vůbec možné. Máme... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout 20 kg za 4 měsíce
Trápí vás snad číslo, které ukazuje vaše váha, když si na ni stoupnete? A chtěli byste tím něco udělat? Poradíme vám, jak zhubnout 20 kilo za 4 měsíce.... [ ČÍST VÍCE ]