Zajímalo by vás, jak zhubnout o 5 kilo za týden?
Zajímalo by vás, jak zhubnout o 5 kilo za týden? Možná vás čeká svatba, nebo nějaká jiná událost, a vy chcete mít pro tuto příležitost co nejlepší postavu. Pokud se smíříte s tím, že tohle hubnutí nemusí mít trvalý efekt, poradíme vám, jak rychle dosáhnout snížení váhy i o pět kilo nebo i více.
Nejprve zapomeňte na svůj běžný stravovací režim. Aby se vám podařilo rychle snížit váhu o pět kilo, bude nutné radikálně snížit kalorický příjem. Po dobu jednoho týdne by váš jídelníček neměl přesáhnout 50% doporučení denní dávky kalorií pro váš věk/váhu/pohlaví.
Základem jídelníčku by měla být především zelenina bohatá na vlákninu. Tu jezte na oběd, večeři, svačinu a klidně i na snídani. Zeleninu pak můžete doplnit ovocem (pozor ale na příliš sladké druhy), celozrnným pečivem a nezapomínejte ani na přiměřené množství bílkovin – kuřecí nebo rybí maso.
Hlídejte si také pitný režim, pijte alespoň 2 – 3 litry vody. To by mělo napomoci metabolickým procesům v těle a urychlit spalování kalorií.
Nevyhýbejte se ani cvičení. I když cvičení se hodí spíše při dlouhodobějším hubnutí (jeho efekt se projeví až v delším časovém úseku než je týden), určitě nic nezkazíte tím, když každý den věnujete hodinu vhodnému cvičení.
Mohlo by vás zajímat: Tipy jak zhubnout, Rychlá redukční dieta, Skákání přes švihadlo, Hubnutí v pase
Jak se ochladit v létě i bez klimatizace (I. Část)
V létě, bez klimatizace, a zvláště pak uprostřed rozpáleného města, může být i poměrně náročné. A to máme v České republice tu výhodu, že... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout bez diety
Dá se zhubnout i bez diety? Ano, je to možné. Hodně lidí se snaží zhubnout tím, že zkouší různé diety. Jednou nejí maso, pak zase vynechávají pečivo... [ ČÍST VÍCE ]
Jak shodit 5 kilo za 2 týdny
Rozhodli jste se shodit 5 kilo? A hledáte radu, jak to udělat? Poradíme vám, jak se dá shodit 5 kilo, už za dva týdny. A předem vás „varujeme“ – shodit... [ ČÍST VÍCE ]
Několik způsobů, jak zhubnout za hodinu
Máte hodně nabitý denní program a nic nestíháte? Chtěli byste začít hubnout, shodit pár kilo, ale nemáte na to čas? Podívejte se na několik způsobů,... [ ČÍST VÍCE ]
Jak rychle zhubnout 10 kg za 14 dní
Zhubnout o 10 kg za 14 dní je hodně rychlý pokles váhy. Předem je nutné říci, že to není nic jednoduchého, a také to, že podobně rychlé snížení... [ ČÍST VÍCE ]
10 tipů jak konečně úspěšně zhubnout
Přibrali jste o vánocích několik kilo navíc a teď se je snažíte shodit? Čeká vás brzy svatba nebo jiná významná událost a vy chcete mít dokonalou... [ ČÍST VÍCE ]
Kolik kalorií by mělo obsahovat vaše jídlo za celý den?
Jaký je optimální kalorický příjem, když se snažíte zhubnout? Kolik kalorií by mělo obsahovat jídlo, které sníte za celý den? Pokud se snažíte rychle... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout pět kilo za týden
Potřebujte rychle zhubnout? Chcete dostat vaši postavu do formy, kvůli nějaké speciální příležitosti, jako je svatba, sraz se spolužáky ze školy, letní... [ ČÍST VÍCE ]