Hubnutí pro ženy v menopauze

Během menopauzy, prodělává ženské tělo celou řadu změn.

Během menopauzy, prodělává ženské tělo celou řadu změn.

Menopauza je stav, který dříve či později zažije každý žena. Obvykle k menopauze dochází mezi 45 – 55 rokem. V individuálních případech se ale může celý proces o něco málo uspíšit nebo naopak opozdit.

Během menopauzy – ale často již 1 – 2 roky před poslední menstruací – prodělává ženské tělo celou řadu změn. Mění se produkce ženských hormonů – estrogenu a progesteronu. Kromě ztráty menstruace a plodnosti, se u žen dostavuje celá řada vedlejších příznaků.

Jedním z těchto vedlejších příznaků jsou i celkové změny postavy. Dochází k výraznému úbytku svalové hmoty. Proto se doporučuje pravidelné cvičení (nebo aktivní pohyb) a jídelníček by měl obsahovat dostatečně vysoký podíl bílkovin a dalších živin. V menopauze by také ženy měli ze svého jídelníčku vypustit všechny zbytečné tuky a cukry. Důležité je také dodržovat pravidelný stravovací režim.

Pro zachování hezké postavy i po menopauze je vhodné věnovat se různým pohybovým aktivitám. Ať už to bude nějaké kondiční cvičení nebo jen běžné aktivity. Můžete začít chodit na dlouhé procházky, jezdit na cyklo výlety, najít si nějakého jiného koníčka, který vás zvedne z gauče a přinutí vás k troše zdravého pohybu.

Mohlo by vás zajímat: Snížení cholesterolu, Optimální váha, Jak zhubnout o deset kilo, Jak hubnout doma

Účinné hubnutí po 40 – jak nastartovat metabolismus a zhubnout

Říkáte, jsem příliš stará, na to abych měla tělo jako modelka? Přemýšlíte nad tím, že byste měli shodit pár kilo, nebo se prostě jen začít více... [ ČÍST VÍCE ]

Jak hubnout v přechodu

Během menopauzy, v období „přechodu“, se v ženském těle děje mnoho různých změn. Mimo jiné sem patří i změny váhy. V přechodu se u velké části... [ ČÍST VÍCE ]

Nejlepší cvičení pro ženy – zaručené hubnutí

Myslíte, že se dá zhubnout i bez cvičení? I když existují různé rady a návody jak hubnout i bez cvičení, jejich výsledek je dost sporný. Sami asi tušíte,... [ ČÍST VÍCE ]

Můj příběh: Jak jsem zhubla o 10 kilo

Dovoluji si Vás srdečně pozdravit. Patřím mezi ty ženy, které vlastně nikdy nebyly vysloveně hubené. V době, kdy jsem se před 37 lety vdávala, měla... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout rychle pro ženy po 40

V tomto věku (po 40), se metabolismus zpomaluje, a hubnutí je tak mnohem náročnější, než když je vám méně. Chcete-li zhubnout rychle, bude nutné nastartovat... [ ČÍST VÍCE ]

Jarní detoxikace organismu

Zima skončila a začíná jaro. Pokud se v poslední době cítíte unavení, máte pocit, že vás nic nebaví, že se vám nic nedaří, že byste potřebovali... [ ČÍST VÍCE ]

Jak někoho přesvědčit, aby zhubnul

Možná nejste spokojeni s tím, že vaše přítelkyně, přítel, manžel, manželka nebo někdo z rodiny je obézní, a přemýšlíte, jak ho přesvědčit,... [ ČÍST VÍCE ]

Jak hubnout v menopauze

Menopauza (ukončení menstruačního cyklu), je u řady žen spojená s nárůstem váhy. Může za to hormon estrogen, respektive postupný úbytek tohoto hormonu... [ ČÍST VÍCE ]