Během menopauzy, prodělává ženské tělo celou řadu změn.
Menopauza je stav, který dříve či později zažije každý žena. Obvykle k menopauze dochází mezi 45 – 55 rokem. V individuálních případech se ale může celý proces o něco málo uspíšit nebo naopak opozdit.
Během menopauzy – ale často již 1 – 2 roky před poslední menstruací – prodělává ženské tělo celou řadu změn. Mění se produkce ženských hormonů – estrogenu a progesteronu. Kromě ztráty menstruace a plodnosti, se u žen dostavuje celá řada vedlejších příznaků.
Jedním z těchto vedlejších příznaků jsou i celkové změny postavy. Dochází k výraznému úbytku svalové hmoty. Proto se doporučuje pravidelné cvičení (nebo aktivní pohyb) a jídelníček by měl obsahovat dostatečně vysoký podíl bílkovin a dalších živin. V menopauze by také ženy měli ze svého jídelníčku vypustit všechny zbytečné tuky a cukry. Důležité je také dodržovat pravidelný stravovací režim.
Pro zachování hezké postavy i po menopauze je vhodné věnovat se různým pohybovým aktivitám. Ať už to bude nějaké kondiční cvičení nebo jen běžné aktivity. Můžete začít chodit na dlouhé procházky, jezdit na cyklo výlety, najít si nějakého jiného koníčka, který vás zvedne z gauče a přinutí vás k troše zdravého pohybu.
Mohlo by vás zajímat: Snížení cholesterolu, Optimální váha, Jak zhubnout o deset kilo, Jak hubnout doma
Seznámení přes internet – jak začít a na co si dát pozor?
Seznámit se online, najít konečně tu pravou lásku (nebo alespoň nějakého fajn člověka), je dnes snadnější než dříve. Seznamování přes internet,... [ ČÍST VÍCE ]
Co je to metabolický věk, a jak se dá vypočítat (online kalkulačka pro ženy i pro muže)
Možná jste někde narazili na termín „metabolický věk“ a zajímalo by vás, co to je? A jaký to má význam pro vás a vaše zdraví? Metabolický věk... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout po padesátce – co jíst a jak cvičit?
Od určitého věku, začíná v lidském těle docházet k celé řadě nevratných změn. Souvisí to s věkem, s hormony (částečně ale i s genetikou... [ ČÍST VÍCE ]
Účinné hubnutí po 40 – jak nastartovat metabolismus a zhubnout
Říkáte, jsem příliš stará, na to abych měla tělo jako modelka? Přemýšlíte nad tím, že byste měli shodit pár kilo, nebo se prostě jen začít více... [ ČÍST VÍCE ]
Jak hubnout v přechodu
Během menopauzy, v období „přechodu“, se v ženském těle děje mnoho různých změn. Mimo jiné sem patří i změny váhy. V přechodu se u velké části... [ ČÍST VÍCE ]
Nejlepší cvičení pro ženy – zaručené hubnutí
Myslíte, že se dá zhubnout i bez cvičení? I když existují různé rady a návody jak hubnout i bez cvičení, jejich výsledek je dost sporný. Sami asi tušíte,... [ ČÍST VÍCE ]
Můj příběh: Jak jsem zhubla o 10 kilo
Dovoluji si Vás srdečně pozdravit. Patřím mezi ty ženy, které vlastně nikdy nebyly vysloveně hubené. V době, kdy jsem se před 37 lety vdávala, měla... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout rychle pro ženy po 40
V tomto věku (po 40), se metabolismus zpomaluje, a hubnutí je tak mnohem náročnější, než když je vám méně. Chcete-li zhubnout rychle, bude nutné nastartovat... [ ČÍST VÍCE ]