Nejprve je nutné uvědomit si, že jednorázové snížení váhy nebude mít trvalý charakter.
Při hubnutí byste měli upřednostnit vyváženou kombinaci vhodného jídelníčku a pohybové aktivity. Jen tak je možné dosáhnout dlouhodobého snížení váhy a jejího udržení. Jsou ale případy, kdy potřebujete zhubnout rychle, a upřednostnili byste tak jednorázové snížené váhy. Jak postupovat v těchto případech?
Nejprve je nutné uvědomit si, že jednorázové snížení váhy nebude mít trvalý charakter. Při hubnutí neexistují žádné zkratky. Vaše tělo také nenabralo přebytečná kila za pár dní, ale byl to proces několika týdnů/měsíců/roků. Pro hubnutí pak platí to samé.
Existují ale postupy, jak se rychle zbavit i několika kilogramů, byť ne s dlouhodobým efektem. Pro jednorázové snížení váhy jsou nejvhodnější tzv. „drastické diety“. U nich je jídelníček postaven na velkém omezení kalorií. Zatímco u běžné diety se doporučuje denní omezení jídelníčku maximálně o 10 – 20%, resp., maximálně o 500 kcal/den, u drastické diety se omezujete podstatně více.
Ne nadarmo se jim pak říká „hladové diety“. Patří sem například ananasová dieta, dieta modelek, citrusová dieta a další. Všechny tyto diety předpokládají, že po několik dní klesne váš kalorický příjem pod hranici 1000 kcal/den. Vaše tělo během této doby (doporučuje se maximálně několik dní, určitě ne delší dobu než týden) hladoví, a rychle tak ztrácí svoji váhu. Celý proces je pak možné podpořit dalšími prostředky, jako je třeba projímadlo, vhodný pitný režim na odvodnění organismu apod. Výsledkem pak může být snížení váhy o 5 – 10 kilo (v závislosti na vaší aktuální tělesné hmotnosti) za týden.
Mohlo by vás zajímat: Ananasová dieta, Citrónová dieta, Drastické redukční diety, Hladová dieta
Jak spočítat nadváhu – jak poznám, jestli jsem obézní?
Více než polovina lidí v ČR má vyšší váhu, než kolik se považuje za „zdravé“. Muži jsou v nadváze dokonce na 3 místě v Evropě (ženy jsou... [ ČÍST VÍCE ]
Správná váha a postava: Ideální váha při výšce 168 cm
Hodně lidí přemýšlí nad tím, jaká by měla být jejich ideální váha. Existují určité nástroje (kalkulačky), pro výpočet správné váhy. Je i celá... [ ČÍST VÍCE ]
Kalkulačka ideální váhy: Jaká je správná tělesná váha?
Zajímalo by vás, jaká by měla být vaše správná tělesná váha? Trápí vás snad, že máte pár kilo navíc, a nejste si jisti, jestli je to už „moc“,... [ ČÍST VÍCE ]
Nejlepší cvičení pro ženy – zaručené hubnutí
Myslíte, že se dá zhubnout i bez cvičení? I když existují různé rady a návody jak hubnout i bez cvičení, jejich výsledek je dost sporný. Sami asi tušíte,... [ ČÍST VÍCE ]
Zdravý životní styl a zdravé hubnutí
Ať už jste se právě rozhodli začít hubnout, nebo jste už shodili několik kilo a chcete zhubnout ještě víc, klíčem k úspěšnému snižování váhy... [ ČÍST VÍCE ]
Dá se používat projímadlo pro zhubnutí?
Laxativa neboli česky projímadla jsou užívány lidmi, co trpí zácpou. Projímadla ale mohou být používány i lidmi, co chtějí zhubnout. Některá projímadla... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout pět kilo za týden
Potřebujte rychle zhubnout? Chcete dostat vaši postavu do formy, kvůli nějaké speciální příležitosti, jako je svatba, sraz se spolužáky ze školy, letní... [ ČÍST VÍCE ]