Z ovesných vloček se dá připravit celá řada velmi chutných jídel a zajímavých dietních receptů.
Ovesné vločky by neměly chybět na žádném zdravém jídelníčku. Je jedno, jestli se snažíte zhubnout, nebo jestli vám jde jen o zdravou stravu. Ovesné vločky jsou díky vysokému obsahu bílkovin, nenasycených mastných kyselin a vitamínů B1, B6 a E, velmi vhodnou součástí každé jídelníčku.
Ovesné vločky se vyrábějí rozdrcením ovesných zrn. Díky poměrně vysokému obsahu tuků (především nenasycených mastných kyselin) je není vhodné skladovat příliš dlouhou dobu, jinak hrozí, že žluknou.
Z ovesných vloček se dá připravit celá řada velmi chutných jídel a zajímavých dietních receptů. Vědecké studie ukazují, že každodenní konzumace jedné misky ovesných vloček, snižuje celkovou hladinu cholesterolu.
Z ovesných vloček můžete připravit sladkou nebo slanou ovesnou kaši. Můžete je opražit a použít jako základ pro müsli. Z ovesných vloček se dají připravit například i karbanátky, pomazánka a mnoho dalších jídel. Nebo si je můžete dát jen s čerstvým ovocem a lžičkou medu jako chutnou snídani.
Ovesné vločky mají vysoký podíl vlákniny, díky čemuž napomáhají trávení. Obsahuji také cca 15% bílkovin a cca 7% tuků. Jejich energetická hodnota je cca 350 kcal. Obsah vlákniny je cca 9%.
Mohlo by vás zajímat: Odvykání kouření, Vitamíny B komplex, Umělá sladidla, Zelený čaj, Zaručené diety
Bezlepková dieta: Může lepek za to, že jste tlustá?
Mnoho lidí trpí onemocněním nazývaným celiakie a musí dodržovat bezlepkovou dietu, protože jejich tělo neumí tento rostlinný protein správně metabolizovat.... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout v obličeji
Jednou z výhod tukové tkáně v obličeji jsou méně znatelné vrásky. Ale upřímně, koho by těšilo mít baculatý obličej, byť bez vrásek? Poradíme... [ ČÍST VÍCE ]
Jak rychle zhubnout: dieta z ovesných vloček
Potřebujte radu, jak rychle zhubnout? Poradíme vám jak zhubnout s pomocí diety složené z ovesných vloček. Ovesné vločky jsou kvalitní, zdravá a hlavně... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout po porodu
Narození dítěte je bezesporu neuvěřitelně nádherný zážitek. Ale účinky těhotenství mohou být pro vaši postavu doslova „zničující“. Celá řada... [ ČÍST VÍCE ]