Rychlé spalování tuku

Abyste se zbavili přebytečného tuku, tak zpravidla nestačí jenom změnit jídelníček, ale je nutné zaměřit se i na vhodné aktivity, kterými pomůžete nastartovat spalování tuků

Základem pro úspěšné hubnutí, je spalování tuku. Tuk je právě to čeho se chceme při hubnutí zbavit. Naše tělo se ale obecně jen nerado vzdává nahromaděných tukových zásob. Asi je to dáno historicky, kdy si naše těla byla zvyklá vytvářet tukové zásoby na horší časy, na dobu kdy byl hlad.

Abyste se zbavili přebytečného tuku, tak zpravidla nestačí jenom změnit jídelníček, ale je nutné zaměřit se i na vhodné aktivity, kterými pomůžete nastartovat spalování tuků. Obecně – pro odbourání přebytečného tuku, jsou nejvhodnější aerobní aktivity. Tedy takové fyzické aktivity, při kterých je pouze střední zátěž. Velmi dobrý je například běh, jízda na kole, jízda na rotopedu, dlouhé procházky svižnou chůzí, různé cvičení jako Zumba, aerobic, tanec apod. Tedy obecně jakákoliv aktivita, při které je vaše tělo vystaveno dlouhodobějšímu zatížení (minimálně 30 minut, optimálně pak jednu hodinu), během kterého je ale vaše tepová frekvence v optimální hladině (cca 55 – 65% tepového maxima).

Spalování tuků je pak možné podpořit i vhodnými doplňky vaší stravy. Takzvané spalovače tuků umí poměrně dobře zvýšit hladinu metabolismu. Vaše tělo, pak díky vyšší teplotě, vydává více energie, i když zrovna necvičíte. Pro rychlé spalování tuků vám ale samotný „spalovač“ tuků stačit nebude. Je to jen podpůrný doplněk. Aby vaše hubnutí bylo úspěšné, je nutné, abyste pravidelně cvičili a dodržovali přiměřený jídelníček.

Mohlo by vás zajímat: Kalorie v tuku, Dietní jídlo s nízkým obsahem tuku, Spalování tělesného tuku