Pokud se snažíte zhubnout, pak je dobré chodit na delší procházky. Ideálně na jednu hodinu, každý den.
Výpočet kalorií spalných při chůzi není nijak složitý. Rozhodujícími faktory, které ovlivňují výsledek, je vaše aktuální váha, doba a rychlost chůze. Roli hraje i terén (při chůzi do kopce, spálíte až o 50% více kalorií).
Pro výpočet kalorií, které spálíte při chození, vám může posloužit tato kalkulačka kalorií spálených při chůzi. Můžete si v ní sami spočítat, kolik kalorií představuje delší procházka svižným tempem.
Pokud se snažíte zhubnout, pak je dobré chodit na delší procházky. Ideálně na jednu hodinu, každý den. Díky tomu pak můžete ujít 6 000 – 10 000 kroků.
Při delší procházce, můžete při chůzi spalovat i tuky. Ty se spalují po cca 20 minutách. Pokud půjdete svižným tempem (rychlou chůzí), tak se budou spalovat i tuky.
Chůze je ideální aktivita, jak začít hubnout. Chodit se dá v každém věku, i když máte nadváhu.
Na chození nepotřebujete žádné speciální vybavení nebo drahou permanentku do fitka.
Vyzkoušejte to, a sami uvidíte, že jedna hodina aktivního pohybu každý den, dokáže nastartovat hubnutí.
Mohlo by vás zajímat: Kolik kalorií se spálí při chůzi, Spalování tuků chůze, Jak zhubnout bez diety
Kalkulačka: kalorie spálené při chůzi (různé typy chůze)
Pokud chcete zhubnout, pak právě chůze, je jedním z nejlepších způsobů, jak začít hubnout. Pokud budete chodit každý den, pak můžete velmi snadno... [ ČÍST VÍCE ]
Hubnutí na břicho: Jak zhubnout při běhání
Běhání je jedna z nejlepších metod, jak zhubnout břicho. Opravdu?? Žádné posilování břicha nebo speciální cviky na hubnutí břicha? Ano opravdu.... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout s holemi – Nordic walking a hubnutí
Hledáte nějaký efektivní způsob, jak se hýbat a hubnout při tom? Pak by vás mohlo zajímat chození s holemi – Nordic Walking. Při této chůzi holemi... [ ČÍST VÍCE ]
Jak hubnout v přechodu
Během menopauzy, v období „přechodu“, se v ženském těle děje mnoho různých změn. Mimo jiné sem patří i změny váhy. V přechodu se u velké části... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout a nepřibrat
Už vás unavuje každodenní pohled do zrcadla? Nelíbí se vám, co ukazuje vaše váha, když se na ni postavíte? Chcete zhubnout, a nevíte jak na to? Vyzkoušeli... [ ČÍST VÍCE ]
Stačí 10000 kroků denně a zhubnete!
Pravidelný pohyb je nejenom velmi prospěšný pro vaše zdraví, ale pokud ujdete pravidelně každý den, alespoň 10.000 kroků, tak i zhubnete! Že nevěříte?... [ ČÍST VÍCE ]