Pokud se snažíte zhubnout, pak je dobré chodit na delší procházky. Ideálně na jednu hodinu, každý den.
Výpočet kalorií spalných při chůzi není nijak složitý. Rozhodujícími faktory, které ovlivňují výsledek, je vaše aktuální váha, doba a rychlost chůze. Roli hraje i terén (při chůzi do kopce, spálíte až o 50% více kalorií).
Pro výpočet kalorií, které spálíte při chození, vám může posloužit tato kalkulačka kalorií spálených při chůzi. Můžete si v ní sami spočítat, kolik kalorií představuje delší procházka svižným tempem.
Pokud se snažíte zhubnout, pak je dobré chodit na delší procházky. Ideálně na jednu hodinu, každý den. Díky tomu pak můžete ujít 6 000 – 10 000 kroků.
Při delší procházce, můžete při chůzi spalovat i tuky. Ty se spalují po cca 20 minutách. Pokud půjdete svižným tempem (rychlou chůzí), tak se budou spalovat i tuky.
Chůze je ideální aktivita, jak začít hubnout. Chodit se dá v každém věku, i když máte nadváhu.
Na chození nepotřebujete žádné speciální vybavení nebo drahou permanentku do fitka.
Vyzkoušejte to, a sami uvidíte, že jedna hodina aktivního pohybu každý den, dokáže nastartovat hubnutí.
Mohlo by vás zajímat: Kolik kalorií se spálí při chůzi, Spalování tuků chůze, Jak zhubnout bez diety
Co je to metabolický věk, a jak se dá vypočítat (online kalkulačka pro ženy i pro muže)
Možná jste někde narazili na termín „metabolický věk“ a zajímalo by vás, co to je? A jaký to má význam pro vás a vaše zdraví? Metabolický věk... [ ČÍST VÍCE ]
Kolik kroků ujít za den? Nemusí to být 10 000 kroků – pro zdraví stačí jen cca 4000 kroků!
V mnoha různých návodech na hubnutí, nebo pro zlepšení zdraví, se neustále doporučuje, že bychom měli za den ujít 10 000 kroků. Jedině 10 tisíc... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout po padesátce – co jíst a jak cvičit?
Od určitého věku, začíná v lidském těle docházet k celé řadě nevratných změn. Souvisí to s věkem, s hormony (částečně ale i s genetikou... [ ČÍST VÍCE ]
Nejjednodušší cesta hubnutí pro muže – cvičení x dieta?
Jsem normální muž, lehce po čtyřicítce (a po dvou dětech :)), který by rád trochu zhubnul (nebo spíše dále nepřibíral). Před rokem, jsem se dostal... [ ČÍST VÍCE ]
Kalkulačka: Výpočet množství čistého alkoholu v nápoji podle procent
Hodně lidí si myslí, že panák „tvrdého“, obsahuje více alkoholu než půllitr piva nebo sklenice vína. Často tomu ale tak není. Pokud vás zajímá,... [ ČÍST VÍCE ]
Chia semínka – zázrak pro zdraví i pro hubnutí
Určitě jste již zaznamenali fenomén, spojený s Chia semínky. Mnoho lidí je považuje, za jednu z nejzdravějších potravin. Údajně mají skoro až zázračné... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zrychlit metabolismus a spalování tuků
Při hubnutí, zpravidla funguje velmi jednoduchá rovnice. Kalorický příjem musí být nižší, než kalorický výdej. Pak budete hubnout. Pokud bude příjem... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout při chůzi? Kolik kroků a jak často chodit při hubnutí?
Chtěli byste zaručeně zhubnout? Pak byste měli zvážit změnu zaměstnání. Podle MUDr. Ing. Tomáše Větrovského, toho nejvíce nachodí popeláři, skladníci... [ ČÍST VÍCE ]