Jak zhubnout břicho? Možná se budete divit, ale na tom přece není nic až tak složitého.
Jak zhubnout břicho? Možná se budete divit, ale na tom přece není nic až tak složitého. Základem je zdravý jídelníček, s minimálním obsahem tuků a zbytečných cukrů. Dále pak potřebujete dva druhy pohybových aktivit. Jednak nějaké aerobní aktivity jako běh, rychlá chůze nebo jízda na kole. A dále pak se věnovat cvičení zaměřenému na břišní svaly. Díky kombinaci těchto tří složek, můžete mít už za pár týdnů hezké a štíhlé břicho.
Pokud je vaším cílem zhubnout břicho, měli byste zapomenout na různé drastické diety. Ty se mohou hodit, pokud je vaším cílem celkové snížené váhy. Ale se samotným hubnutím břicha až tak moc nepomohou. To samé platí i o různých prášcích na hubnutí. Žádná zázračná pilulka na hubnutí vám zhubnout břicho nepomůže.
Jaké jsou nejlepší cviky na břicho? Jak cvičit aby se vám povedlo zhubnout břicho? Ideální dávka cvičení je 3x týdně alespoň 1 hodina. Z toho byste cca 30 minu měli věnovat nějaké pohybové aktivitě jako běh, jízda na kole, rychlá chůze, step aerobik apod. Dalších nejméně 10 minut věnujte protahování celého těla (strečink). A posledních 20 minut byste se měli soustředit na několik cviků, které vám pomohou zpevnit a vytvarovat břicho.
Cviků na břicho je celá řada – mnoho z nich najdete i v souvisejících článcích. Sami si z nich můžete vybrat ty, které vám nejvíce vyhovují. Při snaze o pevné a ploché břicho bude nejlepší cvičit delší série s vyšším počtem opakování.
Mohlo by vás zajímat: Celozrnné pečivo, Cvičení a cviky na prsa, Jak shodit přebytečná kila
Jak zhubnout břicho do plavek před dovolenou? Jenom cvičení nepomůže!
Před letní dovolenou, někde v plavkách na pláži, by si řada žen, přála mít hezké, ploché a štíhlé břicho. Pánům by se asi nejvíc líbil „six-pack“,... [ ČÍST VÍCE ]
Jak se zbavit tuku na břiše a bocích
Možná to znáte sami, snažíte se zhubnout, dodržujete dietu, usilovně cvičíte, ale vaše váha se mění jen pomalu nebo dokonce vůbec. A když už se vám... [ ČÍST VÍCE ]
10 tipů jak opravdu zhubnout břicho
Pokud lidé přemýšlí o tom, že by měli zhubnout, tak je asi nejčastěji trápí vzhled jejich břicha. Co na tom, že máme trochu silnější boky, stehna... [ ČÍST VÍCE ]
Jak rychle zhubnout po porodu – co jíst a jak cvičit?
Máte problém, že jediné oblečení, do kterého se hned po porodu vejdete, je to z doby těhotenství? Těšila jste se, že po porodu se vzhled vaší postavy... [ ČÍST VÍCE ]
5 tipů jak zhubnout břicho bez cvičení a bez diety
Nebaví vás cvičení nebo neustálé zkoušení nových a nových diet? Chtěli byste zhubnout břicho a nevíte si rady, jak na to? Připravili jsme pro vás... [ ČÍST VÍCE ]
Hubnutí na břicho: Jak zhubnout při běhání
Běhání je jedna z nejlepších metod, jak zhubnout břicho. Opravdu?? Žádné posilování břicha nebo speciální cviky na hubnutí břicha? Ano opravdu.... [ ČÍST VÍCE ]
Návod jak zhubnout přes břicho (muži)
I když by se mohlo zdát, že hubnutí je doménou žen, najde se i celá řada mužů, kteří nejsou spokojeni s tím, jak vypadá jejich postava a chtěli by... [ ČÍST VÍCE ]
Hubnutí břicha a cviky na břicho pro ženy
Která žena by nechtěla mít hezké, ploché a štíhlé bříško? Jen málokteré se zamlouvá nevzhledný tukový polštář v oblasti břicha. V tomto článku... [ ČÍST VÍCE ]