Dietní jídlo s nízkým obsahem tuku
O tom, že vysoký obsah tuků v jídle je tou nejčastější příčinou nadměrné váhy a obezity asi není potřeba dlouze diskutovat. Jednou z prvních rad, kterou dostanete, když začnete hubnout, bude = pryč s tuky. Není to ale až tak 100% pravda. Některé tuky jsou zdravé. Rostlinné tuky organismu nijak zásadně neškodí. V živočišných tucích pak naše tělo přijímá některé vitamíny, které se nedají získat jinak. Pro tuky platí, že by i na dietním jídelníčku měli být, ale jen v rozumném množství.
Mezi jídla, s nízkým obsahem tuku můžeme řadit například luštěniny. Hrách, fazole, čočka mají vysoký obsah rostlinných bílkovin a přitom jen minimální množství tuků. Patří sem třeba i sója, která z větší části dokáže nahradit konzumaci masa nebo třeba cizrna.
Mléčné výrobky by na dietním jídelníčku měly být také – ale musíme si vybírat ty, které mají nízký obsah tuků – nízkotučné mléko, jogurty, sýry.
U masa bychom měli volit především rybí maso nebo drůbeží maso. Dobrá je i zvěřina. Vepřové nebo i hovězí maso mývá přece jen dost vysoký obsah tuků. U masa ale také velmi záleží i na tom, jak ho budeme připravovat. Pokud si rybu osmažíme na oleji na pánvi, tak veškerá snaha o nízký obsah tuků zmizí. Při přípravě masa bychom tedy měli preferovat dušení, pečení, přípravu v páře. Tak budou zachovány všechny důležité živiny a do masa se nedostane žádný zbytečný tuk navíc.
Mohlo by vás zajímat: Kalorie v tuku, Jak zhubnout bez cvičení, Anorexie, Kalorické tabulky
Máte snad pocit, že máte vzhledem k vaší postavě, příliš velký zadek, a chtěli byste s tím začít něco dělat? Nebaví vás klasické cvičení,... [...]
Snad u každé diety nebo návodu jak zhubnout, vám budou radit, co máte jíst, abyste shodili kila dolů. Ne vždy ale najdete i seznam toho, jaké potraviny... [...]
Jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce (nebo je to zelenina?), v letním vedu, jsou bezesporu melouny. Sami přiznejte, kdo by neměl spojenou představu... [...]
Když vám roste těhotenské bříško, a zvyšuje se vaše váha, tak vám to zpravidla tolik nevadí, protože se těšíte na miminko. Po porodu je to ale najednou... [...]
Chtěli byste zhubnout o 10 kilo co nejrychleji, třeba už za jeden týden? Společně se podíváme na to, jestli je takto rychlé hubnutí vůbec možné. Máme... [...]
Kdo by neměl rád jahody? Zvláště ty čerstvé, utržené přímo na zahrádce. Nebo alespoň ty „opravdové“, které se dají koupit v červnu nebo ještě... [...]
Chcete zhubnout a zajímáte se o to, jestli vám BIO potraviny v dietě během hubnutí nějak pomohou?? Mají BIO potraviny nějaký významnější přínos... [...]
Když se snažíte zhubnout, tak není nic horšího, než když vás neustále trápí pocit hladu, když máte neustále chuť něco sníst. Pokud pak těmto pocitům... [...]