Jak zhubnout bez cvičení

Nelíbí se vám, kolik vážíte a chtěli byste zhubnout? Chcete shodit pár kilo a mít zase hezkou postavu?

Nelíbí se vám, kolik vážíte a chtěli byste zhubnout? Chcete shodit pár kilo a mít zase hezkou postavu? Nevíte jak zhubnout bez cvičení a jestli je to možné? Ano zhubnout se dá i bez cvičení, jen je to trochu náročnější. Jak na to?

Abyste zhubnuli, musíte buď přijmout méně kalorií než kolik jich vaše tělo spotřebuje, nebo musíte spálit více kalorií, než kolik jich přijmete. Ideální je sice kombinace obou přístupů – tedy hlídat si co jíte (snížení kalorického příjmu) a současně zvýšit kalorický výdej (cvičení), ale jde to i bez cvičení.

Abyste zhubnuli bez cvičení, hlídejte si kolik, a co jíte. Nestačí jenom počítat kalorie. Velmi důležitá je i skladba vašeho jídelníčku. Měli byste omezit všechny prázdné nebo zbytečné kalorie. Základem by měl být vyvážený poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Nezapomínejte na všechny důležité vitamíny a minerály. Vyhýbejte se jednostranně zaměřeným dietám. Nesnažte se také o nějaké drastické změny – všechny rychlé redukční diety nebo hladovění vedou zpravidla jenom k jo-jo efektu.

Spíše než o „revoluci“ usilujte o „evoluci“. Tedy o postupné změny. Každý týden se zaměřte na jednu služku potravy a tu si hlídejte. Jeden týden to může být třeba vysazení pečiva z bílé mouky a jeho nahrazení celozrnným pečivem. Další týden pak můžete přejít na nízkotučné diety, nebo začít pít neslazenou kávu apod. Postupnými, malými kroky pak snadno dosáhnete optimálního stavu hubnutí i bez cvičení.

Mohlo by vás zajímat: Cviky na zadek, Dietní jídelníček pro hubnutí, Jak dlouho vydrží člověk bez jídla

Máte pocit, že potřebujete zhubnout 5 kg dolů a nevíte jak na to? Poradíme vám, jak zhubnout i bez diety a bez zbytečného počítání kalorií. Abyste shodili 5 kilo dolů. Stačí vám jen drobné změny v jídelníčku a trochu více pohybu
Chtěli byste zhubnout už za měsíc? Pak to zkuste bez diety. Příliš přísné diety na hubnutí moc nefungují. Mohou vám nabídnout jen krátkodobé snížení váhy, a to nemá s hubnutím moc společného. Nesnažte se zhubnout. Změňte životní styl a žijte zdravěji. Pak se změní i vaše váha.
Existuje způsob, jak zhubnout břicho i bez namáhavého cvičení. Nebo bez toho, že byste museli počítat každou kalorii, kterou sníte. Nevěříte tomu? Ono to opravdu funguje. A je to přitom poměrně jednoduché.
V nedávné době se mi povedlo zhubnout o 10 kilo za 3 měsíce a ani jsem se moc nemusel snažit. Rozhodně jsem se nesnažil o nějakou dietu nebo pravidelné cvičení. A stejně to fungovalo.
Hole na Nordic Walking jsou specifické. Mají jinak tvarované rukojeti, mají jiné zakončení. Hole na Nordic Walking, také obvykle bývají odpružené.
I když je během epidemie zavřena většina sportovních areálů, nikdo vám nezakazuje jít běhat, jít se projet na kolečkových bruslích, na kole. Nebo třeba jenom chodit.
Při hubnutí rozhodně neplatí přímá úměra mezi množstvím potu nebo tím, jak vás bolí svaly, a tím kolik jste spálili tuku.
Na to, abyste zhubnuli 0,5 kila za den, museli byste svůj kalorický příjem snížit o 3500 kalorií (kcal). A to pro většinu lidí není možné.