Jak hubnout doma – cvičení doma
Nebaví vás běhat, bojíte se cvičení někde v posilovně, a na jiné sporty vás moc neužije? Nebojte se, hubnout můžete i doma. Je mnoho různých cviků, které můžete provádět doma, a které vám pomohou zhubnout. Ale není to jenom cvičení.
Třeba i při uklízení spalujete nezanedbatelné množství kalorií. Při běžném domácím úklidu (mytí oken, vysávání, mytí podlahy, utírání prachu) spalujete 0,2 – 0,3 kilojoulu (za 1 minutu na 1 kg váhy). Takže pořádný, hodinový domácí úklid vám pomůže spálit i přes 1000 kJ (při váze 60 kg).
Pokud máte dostatek prostoru, můžete vyzkoušet skákání přes švihadlo. Pokud to se cvičením doma myslíte vážně, můžete si koupit běžecký pás nebo rotoped (oboje je ale nemalá investice, takže pozor abyste svou chuť na cvičení nepřecenili).
Velmi dobré cviky na posílení a zpevnění stehen, které můžete dělat i doma, jsou třeba výpady, úkroky do stran. Můžete cvičit jen-tak nebo s činkami (pokud nemáte malé činky, tak použijte třeba PET lahve naplněné vodou). Na břicho jsou zase cviky jako leh-sedy, sklapovačky, zkracovačky.
Mohlo by vás zajímat: Skákání přes švihadlo, Cviky na zadek, Cvičení na břicho, Cvičení na boky
Sarkopenie je stav, který je charakterizován postupnou ztrátou svalové hmoty (ubývá svalová hmota, snižuje se síla, dochází k omezení funkce svalů). Tento... [...]
Poměrně hodně lidí se domnívá, že za bolavé svaly po cvičení, může kyselina mléčná. Ta se sice vytváří ve svalech při intenzivní zátěži. S bolavými... [...]
Otázka, jestli je lepší se najíst před cvičením (pochopitelně s dodatečným předstihem a něco lehčího), nebo jestli nechat jídlo až po cvičení,... [...]
Růst vousů u muže (rychlost růstu, hustota a kvalita „obličejového“ porostu), je ovlivňována mnoha různými faktory. Velkou roli hraje genetika, zdravotní... [...]
Kreatin je přírodní látka, která se přirozeně nachází v lidském těle. Většinu kreatinu najdeme ve svalech, menší část i v mozku. Tato látka, hraje... [...]
Kdo chce opravdu zhubnout, ten se musí začít více hýbat. Zhubnout bez cvičení (bez pohybu), jenom tím že budete omezovat kalorie, je velmi složité. Jistě,... [...]
Pokud se snažíte zhubnout, pak už víte, že to bez nějakého cvičení, nebo bez nějaké fyzické aktivity nepůjde. Pohyb je prostě základ. A nejenom pro... [...]
Hubnutí, může vypadat na první pohled velmi jednoduše. Pokud bude mít člověk nižší kalorický příjem, než jaký bude výdej, tak by měl zaručeně... [...]