Nelíbí se vám, kolik vážíte a chtěli byste zhubnout? Chcete shodit pár kilo a mít zase hezkou postavu?
Nelíbí se vám, kolik vážíte a chtěli byste zhubnout? Chcete shodit pár kilo a mít zase hezkou postavu? Nevíte jak zhubnout bez cvičení a jestli je to možné? Ano zhubnout se dá i bez cvičení, jen je to trochu náročnější. Jak na to?
Abyste zhubnuli, musíte buď přijmout méně kalorií než kolik jich vaše tělo spotřebuje, nebo musíte spálit více kalorií, než kolik jich přijmete. Ideální je sice kombinace obou přístupů – tedy hlídat si co jíte (snížení kalorického příjmu) a současně zvýšit kalorický výdej (cvičení), ale jde to i bez cvičení.
Abyste zhubnuli bez cvičení, hlídejte si kolik, a co jíte. Nestačí jenom počítat kalorie. Velmi důležitá je i skladba vašeho jídelníčku. Měli byste omezit všechny prázdné nebo zbytečné kalorie. Základem by měl být vyvážený poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Nezapomínejte na všechny důležité vitamíny a minerály. Vyhýbejte se jednostranně zaměřeným dietám. Nesnažte se také o nějaké drastické změny – všechny rychlé redukční diety nebo hladovění vedou zpravidla jenom k jo-jo efektu.
Spíše než o „revoluci“ usilujte o „evoluci“. Tedy o postupné změny. Každý týden se zaměřte na jednu služku potravy a tu si hlídejte. Jeden týden to může být třeba vysazení pečiva z bílé mouky a jeho nahrazení celozrnným pečivem. Další týden pak můžete přejít na nízkotučné diety, nebo začít pít neslazenou kávu apod. Postupnými, malými kroky pak snadno dosáhnete optimálního stavu hubnutí i bez cvičení.
Mohlo by vás zajímat: Cviky na zadek, Dietní jídelníček pro hubnutí, Jak dlouho vydrží člověk bez jídla
Seznámení přes internet – jak začít a na co si dát pozor?
Seznámit se online, najít konečně tu pravou lásku (nebo alespoň nějakého fajn člověka), je dnes snadnější než dříve. Seznamování přes internet,... [ ČÍST VÍCE ]
Jak rychle a úspěšně zhubnout? Dieta, jídelníček, cvičení
Nejlepší přístup k hubnutí spočívá v kombinaci vyvážené stravy, pravidelného cvičení a pozitivních změn životního stylu. Existují diety, které... [ ČÍST VÍCE ]
Injekce na hubnutí Ozempic a Saxenda – jak fungují a kde je sehnat?
Když nefungují klasické metody, jak dostat svoji váhu pod kontrolu (změny jídelníčku, zvýšení množství pohybu a další změny životního stylu), jsou... [ ČÍST VÍCE ]
Kolik kroků ujít za den? Nemusí to být 10 000 kroků – pro zdraví stačí jen cca 4000 kroků!
V mnoha různých návodech na hubnutí, nebo pro zlepšení zdraví, se neustále doporučuje, že bychom měli za den ujít 10 000 kroků. Jedině 10 tisíc... [ ČÍST VÍCE ]
Hubnutí, které funguje! Jak zhubnout bez diety a bez trápení hladem!
Existuje mnoho různých způsobů, jak zhubnout. Proč není jen jedna ověřená a zaručená metoda, jak zhubnout? Protože každý člověk je trochu jiný. Každý... [ ČÍST VÍCE ]
5 tipů, jak doopravdy úspěšně zhubnout (i bez diety a bez jo-jo efektu)
Asi každý, se někdy v průběhu života zamýšlel nad svou váhou, nebo se snažil zhubnout. A netýká se to jenom žen. O hubnutí přemýšlí (nebo se o... [ ČÍST VÍCE ]
Hubnutí do plavek: Jak zhubnout bez diety před letní dovolenou?
Zajímalo by vás, jak zhubnout do plavek před letní dovolenou, aniž byste se museli trápit s nějakou přísnou dietou? Tuto otázku si klade asi každý,... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout 10 kg za 14 dní – co je možné a co ne
Kdo by nechtěl zhubnout rychle, ideálně bez velkého trápení, bez nějaké drastické diety, nebo náročného cvičení. Zhubnout ve výsledku nemusí být... [ ČÍST VÍCE ]