Jak zhubnout bez cvičení

Nelíbí se vám, kolik vážíte a chtěli byste zhubnout? Chcete shodit pár kilo a mít zase hezkou postavu?

Nelíbí se vám, kolik vážíte a chtěli byste zhubnout? Chcete shodit pár kilo a mít zase hezkou postavu?

Nelíbí se vám, kolik vážíte a chtěli byste zhubnout? Chcete shodit pár kilo a mít zase hezkou postavu? Nevíte jak zhubnout bez cvičení a jestli je to možné? Ano zhubnout se dá i bez cvičení, jen je to trochu náročnější. Jak na to?

Abyste zhubnuli, musíte buď přijmout méně kalorií než kolik jich vaše tělo spotřebuje, nebo musíte spálit více kalorií, než kolik jich přijmete. Ideální je sice kombinace obou přístupů – tedy hlídat si co jíte (snížení kalorického příjmu) a současně zvýšit kalorický výdej (cvičení), ale jde to i bez cvičení.

Abyste zhubnuli bez cvičení, hlídejte si kolik, a co jíte. Nestačí jenom počítat kalorie. Velmi důležitá je i skladba vašeho jídelníčku. Měli byste omezit všechny prázdné nebo zbytečné kalorie. Základem by měl být vyvážený poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Nezapomínejte na všechny důležité vitamíny a minerály. Vyhýbejte se jednostranně zaměřeným dietám. Nesnažte se také o nějaké drastické změny – všechny rychlé redukční diety nebo hladovění vedou zpravidla jenom k jo-jo efektu.

Spíše než o „revoluci“ usilujte o „evoluci“. Tedy o postupné změny. Každý týden se zaměřte na jednu služku potravy a tu si hlídejte. Jeden týden to může být třeba vysazení pečiva z bílé mouky a jeho nahrazení celozrnným pečivem. Další týden pak můžete přejít na nízkotučné diety, nebo začít pít neslazenou kávu apod. Postupnými, malými kroky pak snadno dosáhnete optimálního stavu hubnutí i bez cvičení.

Mohlo by vás zajímat: Cviky na zadek, Dietní jídelníček pro hubnutí, Jak dlouho vydrží člověk bez jídla

Správná váha a postava: Ideální váha při výšce 168 cm

Hodně lidí přemýšlí nad tím, jaká by měla být jejich ideální váha. Existují určité nástroje (kalkulačky), pro výpočet správné váhy. Je i celá... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout – dietní jídelníček pro hubnutí

Pokud chcete zhubnout, pak byste měli zapomenout na všechny nesmyslné diety (které slibují zaručené hubnutí, ale dost často vám spíše uškodí) a řídit... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout 5 kg bez diety

Nemáte sice nějakou velkou nadváhu, ale přesto máte pocit, že byste potřebovali zhubnout 5 kg? Ubrat pár centimetrů na břiše, přes boky nebo přes zadek?... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout za měsíc bez diety

Rozhodli jste se, že potřebujte zhubnout? Chtěli byste zhubnout už za měsíc a hledáte nějaký návod, nebo doporučení, jak na to? Rovnou vám říkáme,... [ ČÍST VÍCE ]

5 tipů jak zhubnout břicho bez cvičení a bez diety

Nebaví vás cvičení nebo neustálé zkoušení nových a nových diet? Chtěli byste zhubnout břicho a nevíte si rady, jak na to? Připravili jsme pro vás... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout o 10 kilo za 3 měsíce – moje osobní zkušenost

Rád bych s vámi podělil o svoji osobní zkušenost z hubnutí. V nedávné době se mi povedlo zhubnout o 10 kilo za 3 měsíce a ani jsem se moc nemusel snažit.... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout s holemi – Nordic walking a hubnutí

Hledáte nějaký efektivní způsob, jak se hýbat a hubnout při tom? Pak by vás mohlo zajímat chození s holemi – Nordic Walking. Při této chůzi holemi... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout i během epidemie

V průběhu března a dubna 2020, dopadla na celou Českou republiku (a všechny okolní země) epidemie koronaviru. Pro většinu lidí to znamená podstatné... [ ČÍST VÍCE ]