Pokud uvažujete o tom, že byste chtěli zhubnout právě boky, pak vám poradíme jak na to.
Mnoho žen trápí to, jak vypadají jejich boky. To je mimo jiné dáno tím, že poměrně hodně žen má postavu ve tvaru tzv. „hrušky“. Tedy širší boky, kde jsou uloženy tukové zásoby. I když je toto dáno především genetickou výbavou, i tak se s tím dá něco dělat.
Pokud uvažujete o tom, že byste chtěli zhubnout právě boky, pak vám poradíme jak na to. Zhubnout boky je možné kombinací zdravého jídelníčku a vhodného cvičení.
Existuje celá řada cviků, které jsou zaměřené právě na formování boků. Patří sem mimo jiné třeba i klasické dřepy. Mezi další cviky na hubnutí boků pak patří třeba šikmé zkracovačky, boční výpady, cviky s obručí a další.
Nejenom při hubnutí boků je důležité dodržovat správné zásady cvičení. Cvičit by se mělo nejméně 3x týdně (optimálně 5x týdně), každý cvik opakovat v několika sériích, z nichž každá zahrnuje větší počet opakování. Při cvičení si také musíme hlídat optimální tepovou frekvenci, při které se nejlépe spalují tuky.
Nedílnou součástí hubnutí boků pak musí být i vhodný jídelníček – omezit přísun tuků (tučná jídla) a sacharidů (sladké, výrobky z bílé mouky apod.)
Mohlo by vás zajímat: Cvičení na boky, Doporučený kalorický příjem, Hubnutí i bez diety
Hubnutí, které funguje! Jak zhubnout bez diety a bez trápení hladem!
Existuje mnoho různých způsobů, jak zhubnout. Proč není jen jedna ověřená a zaručená metoda, jak zhubnout? Protože každý člověk je trochu jiný. Každý... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout stehna a zadek – jak udělat správně dřep?
Kdo chce opravdu zhubnout, ten se musí začít více hýbat. Zhubnout bez cvičení (bez pohybu), jenom tím že budete omezovat kalorie, je velmi složité. Jistě,... [ ČÍST VÍCE ]
Novoroční předsevzetí: Jak opravdu začít hubnout a nevzdat to
Velká většina lidí, si dává novoroční předsevzetí (údajně až 78% lidí) – přestanu kouřit, konečně se naučím pořádně anglicky, začnu pravidelně... [ ČÍST VÍCE ]
Jak se zbavit tuku na břiše a bocích
Možná to znáte sami, snažíte se zhubnout, dodržujete dietu, usilovně cvičíte, ale vaše váha se mění jen pomalu nebo dokonce vůbec. A když už se vám... [ ČÍST VÍCE ]
Běhání a hubnutí – 5 tipů jak zhubnout při běhání
Pokud chcete zhubnout, pak je nejdůležitější to, jak moc se hýbete. Hlídat si jídelníček a kalorie, je také důležité. O úspěšném zhubnutí ale... [ ČÍST VÍCE ]
10 tipů jak zhubnout stehna a zadek – cviky a dieta
Stehna a zadek, patří bezesporu mezi hlavní partie, o které se při hubnutí zajímáme nejvíce. Více nás při hubnutí zajímá, snad asi jen vzhled našeho... [ ČÍST VÍCE ]
10 tipů: Jak začít správně hubnout
Chcete doopravdy zhubnout a nevíte jak začít? Už jste hubnutí zkoušeli a výsledek se nedostavil? Poradíme vám, jak začít správně hubnout. Tak, abyste... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout za měsíc
Snížení hmotnosti za jeden měsíc může na první pohled vypadat jako „strašlivý“, nesplnitelný úkol. Pokud ale budete tvrdě pracovat, a nebudete ztrácet... [ ČÍST VÍCE ]