Pokud uvažujete o tom, že byste chtěli zhubnout právě boky, pak vám poradíme jak na to.
Mnoho žen trápí to, jak vypadají jejich boky. To je mimo jiné dáno tím, že poměrně hodně žen má postavu ve tvaru tzv. „hrušky“. Tedy širší boky, kde jsou uloženy tukové zásoby. I když je toto dáno především genetickou výbavou, i tak se s tím dá něco dělat.
Pokud uvažujete o tom, že byste chtěli zhubnout právě boky, pak vám poradíme jak na to. Zhubnout boky je možné kombinací zdravého jídelníčku a vhodného cvičení.
Existuje celá řada cviků, které jsou zaměřené právě na formování boků. Patří sem mimo jiné třeba i klasické dřepy. Mezi další cviky na hubnutí boků pak patří třeba šikmé zkracovačky, boční výpady, cviky s obručí a další.
Nejenom při hubnutí boků je důležité dodržovat správné zásady cvičení. Cvičit by se mělo nejméně 3x týdně (optimálně 5x týdně), každý cvik opakovat v několika sériích, z nichž každá zahrnuje větší počet opakování. Při cvičení si také musíme hlídat optimální tepovou frekvenci, při které se nejlépe spalují tuky.
Nedílnou součástí hubnutí boků pak musí být i vhodný jídelníček – omezit přísun tuků (tučná jídla) a sacharidů (sladké, výrobky z bílé mouky apod.)
Mohlo by vás zajímat: Cvičení na boky, Doporučený kalorický příjem, Hubnutí i bez diety
Jak zhubnout bez diety
Dá se zhubnout i bez diety? Ano, je to možné. Hodně lidí se snaží zhubnout tím, že zkouší různé diety. Jednou nejí maso, pak zase vynechávají pečivo... [ ČÍST VÍCE ]
Jak se přestat přejídat a shodit pár kilo
Přejídání, a s tím spojená obezita je velkým problém nejenom u značného procenta české populace, ale velký nárůst obezity je typický i pro většinu... [ ČÍST VÍCE ]
Jak správně cvičit a shodit přebytečná kila
Pokud chcete opravdu zhubnout, a nejenom o tom pořád přemýšlet, nebo mluvit, musíte cvičit. Nejlepší a nejrychlejší způsob, jak shodit přebytečná... [ ČÍST VÍCE ]
10 tipů jak konečně úspěšně zhubnout
Přibrali jste o vánocích několik kilo navíc a teď se je snažíte shodit? Čeká vás brzy svatba nebo jiná významná událost a vy chcete mít dokonalou... [ ČÍST VÍCE ]
Jak hubnout bez hladovění
Myslíte si, že jediný způsob, jak rychle zhubnout, je dramatické omezení jídelníčku? Že jen díky hladovění, se dá zhubnout rychle o pět nebo deset... [ ČÍST VÍCE ]
Jak rychle zhubnout boky
Typicky ženským problémem je nežádoucí tuk na bocích. Může to být v důsledku špatné stravy, genetiky, nebo i následek těhotenství. Snažit se zhubnout... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout bez cvičení
Přemýšlíte, jak zhubnout bez cvičení? Existuje mnoho zaručených návodů jak zhubnout pomocí zázračné diety i bez cvičení. To vám ale radit nebudeme.... [ ČÍST VÍCE ]