Pro hubnutí po 40 u žen, je nutné změnit jídelníček. To znamená především omezit množství bílkovin a tuků.
Mnoho žen po 40 se trápí s tím, že se jim vůbec nedaří zhubnout. I když se snaží cvičit nebo zkouší různé diety.
Může za to příroda. Po 40 začíná u žen docházet k celé řadě podstatných hormonálních změn (souvisejících s nadcházejícím klimakteriem).
Po 40 se u žen postupně zpomaluje základní metabolismus a začíná docházet i k postupnému úbytku svalové tkáně (ta se postupně mění na tukovou tkáň).
Pro hubnutí po 40 u žen, je nutné změnit jídelníček. To znamená především omezit množství bílkovin a tuků. A pochopitelně co nejvíce omezit prázdné (zbytečné) kalorie.
Po 40 funguje u žen metabolismus jinak, než ve 20. Musíte tomu přizpůsobit svůj jídelníček.
Jíst více zeleniny, méně pečiva a dalších potravin na bázi bílé mouky. Omezit nadbytečné sacharidy (nejenom cukry/sladké, ale obecně všechny potraviny s vysokým obsahem sacharidů).
Pro hubnutí u žen po 40, je také velmi důležité cvičení. Pravidelný pohyb není jen o tom, že shodíte pár kilo. Pravidelný pohyb (cvičení) každý den, má i mnoho zdravotních benefitů.
Každý den byste si měli udělat alespoň půl hodiny času, na nějaké krátké cvičení. Ještě lepší je celá hodina. Je mnohem lepší jedna hodina aktivního pohybu každý den, než to že si 2x nebo 3x týdně půjdete někam zacvičit.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout břicho po 40, Jak tělo spaluje tuk na břiše, Hubnutí pro ženy v menopauze
Běhání a hubnutí – 5 tipů jak zhubnout při běhání
Pokud chcete zhubnout, pak je nejdůležitější to, jak moc se hýbete. Hlídat si jídelníček a kalorie, je také důležité. O úspěšném zhubnutí ale... [ ČÍST VÍCE ]
10 tipů jak zhubnout stehna a zadek – cviky a dieta
Stehna a zadek, patří bezesporu mezi hlavní partie, o které se při hubnutí zajímáme nejvíce. Více nás při hubnutí zajímá, snad asi jen vzhled našeho... [ ČÍST VÍCE ]
Hubnutí břicha a cviky na břicho pro ženy
Která žena by nechtěla mít hezké, ploché a štíhlé bříško? Jen málokteré se zamlouvá nevzhledný tukový polštář v oblasti břicha. V tomto článku... [ ČÍST VÍCE ]
Nejlepší cvičení pro ženy – zaručené hubnutí
Myslíte, že se dá zhubnout i bez cvičení? I když existují různé rady a návody jak hubnout i bez cvičení, jejich výsledek je dost sporný. Sami asi tušíte,... [ ČÍST VÍCE ]
Návod pro ženy: Nejlepší způsob, jak zhubnout na zadku a stehnech
Některým ženám se stačí podívat na kousek dortu, nebo sladký zákusek, a jejich stehna a zadek se okamžitě zvětší. Jak se ale zbavit tohoto přebytečného... [ ČÍST VÍCE ]
Přirozené hubnutí: rychle a zdravě
Máte pár kilo navíc, nebo pocit že jste obézní a chtěli byste s tím něco dělat? Možná jste už vyzkoušeli mnoho způsobů jak zhubnout, jak se zbavit... [ ČÍST VÍCE ]