Jak shodit přebytečná kila po vánocích? Rady a tipy jak začít hubnout v novém roce.
Vánoce to nejsou jenom svátky klidu a míru, ale pro mnoho z nás, to jsou i svátky, při kterých si dopřáváme mnohem více jídla, než jindy během roku. A na Nový rok pak z toho leckdo z nás má špatné svědomí. Co dělat, abychom po vánocích získaná kila zase co nejrychleji shodili dolů?
Hubnutí po vánocích se od jakéhokoliv jiného hubnutí nijak zvlášť neliší. Je potřeba revidovat jídelníček – odstranit z něj cukry, tuky a další zbytečné kalorie. Naopak tam přidat hodně čerstvé zeleniny, vlákniny, celozrnné pečivo.
Pro co nejrychlejší snížení váhy po vánocích nesmíme zapomenout ani na cvičení. Během vánoc hodně z nás strávila mnoho času lenošením a u televize. V lednu je ten nejlepší čas začít cvičit. Alespoň třikrát týdně hodinu cvičení, plavání, běhání.
Kombinace pravidelného cvičení, rozumného jídelníčku a vytrvalosti dokáže víc než nějaká speciální redukční dieta. Vyzkoušejte to sami. Mnoho rad, jak hubnout po vánocích, jak cvičit a jak si poskládat jídelníček najdete i na těchto stránkách.
Mohlo by vás zajímat: Zhubnout za šest týdnů, Recepty na zdravá jídla, Omezení kalorií, Hubnutí i bez diety
Mám jíst před nebo až po cvičení? Co je lepší pro hubnutí?
Otázka, jestli je lepší se najíst před cvičením (pochopitelně s dodatečným předstihem a něco lehčího), nebo jestli nechat jídlo až po cvičení,... [ ČÍST VÍCE ]
Hubnutí bez hladovění: Jak jíst správně a nemít hlad?
Cesta ke štíhlé postavě, znamená vždy změnu jídelníčku. Obecně platí, že hubnutí je z cca 70% záležitostí jídelníčku a jen cca 30% záležitost... [ ČÍST VÍCE ]
Kalkulačka spánku: Doporučená doba spánku a v kolik jít do postele pro snazší vstávání
Asi každý člověk spí trochu jinak (a není to jen o poloze, ve které usínáme). Někomu stačí kratší spánek, někdo potřebuje spát déle. Je nesporným... [ ČÍST VÍCE ]
7 tipů: Jak úspěšně zhubnout v novém roce
Na Silvestra si hodně lidí dává Novoroční předsevzetí, že konečně začnou hubnout. Někdo to bere, jen jako krátkodobou „nápravu“ škod, které... [ ČÍST VÍCE ]
Jak hubnout rychlostí 0,5 kila za den
Snažit se zhubnout může být dlouhý a frustrující proces. Abyste hubnuli zdravě a trvale udržitelně, neměli byste se snažit hubnout rychleji než přibližně... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout 5 kg za 2 měsíce
Zajímalo by vás, jak zhubnout o 5 kg za 2 měsíce bez hladovění? A bez nějakého usilovného cvičení nebo bez trápení se s dietami? Zhubnout o 5 kg za... [ ČÍST VÍCE ]
Dietní vánoce aneb jak nepřibrat během vánoc
Typické české vánoce má mnoho z nás spojeno doslova s „přejídáním“. V tomto ohledu jsou typické české vánoce opravdu výraznou kalorickou zátěží.... [ ČÍST VÍCE ]
Jak hubnout v přechodu
Během menopauzy, v období „přechodu“, se v ženském těle děje mnoho různých změn. Mimo jiné sem patří i změny váhy. V přechodu se u velké části... [ ČÍST VÍCE ]