Jak zhubnout zdravě
Zhubnout se dá různými způsoby. Klidně můžete i jenom několik dní držet půst, a nic nejíst. I tak se dá shodit pár kilo. Nebo můžete zkusit nějakou drastikou redukční dietu, která vám předepíše jídelníček s nízkým obsahem kalorií. Je to sice rychlé hubnutí, ale určitě ne zdravé.
Pokud chcete zhubnout, tak aby výsledkem vaší snahy bylo dlouhodobé snížení váhy, pak zapomeňte na všechny „hladové“ diety. Základem zdravého, přirozeného hubnutí je postupné snižování váhy. Určitě byste se neměli snažit hubnout rychleji než 0,5 – 1,5 kila za týden.
Váš jídelníček musí být racionální. To znamená, že by měl obsahovat vyvážený poměr všech podstatných živin. Tedy jak bílkovin, tak i sacharidů. Nesmí chybět ani rozumné množství tuků. Nezapomínejte na dostatečné zastoupení všech vitamínů a minerálů. Jídelníček by měl být dostatečně pestrý, aby z něj vaše tělo mohlo získávat všechny důležité živiny.
Mohlo by vás zajímat: Postupné snižování váhy, Snížení cholesterolu, Vláknina, Zdravý jídelníček
V mnoha různých návodech na hubnutí, nebo pro zlepšení zdraví, se neustále doporučuje, že bychom měli za den ujít 10 000 kroků. Jedině 10 tisíc... [...]
Hubnutí podle nějaké přesné diety moc nefunguje. Jistě, je i řada rozumných diet, které vám sestaví přesný dietní jídelníček. Pokud se jím budete... [...]
Pokud hledáte nějaký zaručený návod, jak zhubnout o 15 kg za týden, za měsíc, nebo za dva měsíce, tak jste bohužel na špatném místě. Pokud hledáte... [...]
Kdo by nechtěl zhubnout rychle, ideálně bez velkého trápení, bez nějaké drastické diety, nebo náročného cvičení. Zhubnout ve výsledku nemusí být... [...]
Asi každý člověk spí trochu jinak (a není to jen o poloze, ve které usínáme). Někomu stačí kratší spánek, někdo potřebuje spát déle. Je nesporným... [...]
Hodně lidí si myslí, že panák „tvrdého“, obsahuje více alkoholu než půllitr piva nebo sklenice vína. Často tomu ale tak není. Pokud vás zajímá,... [...]
Vitamín C, by se dal snadno označit za „vitamín zdraví“. Je to jeden z nejdůležitějších vitamínů, pro naši imunitu. Naše zdraví, ale není to... [...]
Vitamín D je jedním z důležitých vitamínů, který značně posiluje imunitu. Pomáhá mimo jiné i při virových onemocněních, jako je právě koronavirus... [...]