Jaké potraviny obsahují hořčík

Významný obsah hořčíku pak mají i třeba banány, celozrnné pečivo.

Významný obsah hořčíku pak mají i třeba banány, celozrnné pečivo.

Pokud vás zajímá, jaké potraviny jsou nejlepším zdrojem hořčíku, pak jste na správném místě. Hořčík (magnézium, Mg), je velmi důležitý prvek pro správné fungování lidského těla. Nedostatek hořčíku se projevuje zvýšenou podrážděností, nespavostí, poruchami trávení. Naopak dostatek hořčíku vede k lepší náladě, zlepšuje funkce oběhového systému, nebo u žen pomáhá tlumit příznaky premenstruačního syndromu.

Mezi přirozené zdroje hořčíku patří především následující potraviny: listová zelenina, špenát, luštěniny, mandle, kešu oříšky, arašídy nebo sójové boby. Významný obsah hořčíku pak mají i třeba banány, celozrnné pečivo.

Všechny tyto potraviny s obsahem hořčíku by neměli chybět na žádném zdravém, vyváženém dietním jídelníčku. Hořčík také obsahují různé potravinové doplňky, kterými je možné adekvátně navýšit denní dávku hořčíku. Je prokázáno, že u lidí s nízkým příjmem hořčíku je mnohem vyšší míra obezity.

Mohlo by vás zajímat: Antikoncepce na hubnutí, Bezlepková dieta, Vitamíny B komplex, Menopauza

Vitamín D a jeho vliv na imunitu a zdraví (nejenom při COVID)

Vitamín D je jedním z důležitých vitamínů, který značně posiluje imunitu. Pomáhá mimo jiné i při virových onemocněních, jako je právě koronavirus... [ ČÍST VÍCE ]

BIO potraviny – hubnutí a dieta?

Chcete zhubnout a zajímáte se o to, jestli vám BIO potraviny v dietě během hubnutí nějak pomohou?? Mají BIO potraviny nějaký významnější přínos... [ ČÍST VÍCE ]

Jak příliš nepřibrat v těhotenství

To, že se vaše váha během těhotenství zvýší, je přirozené, normální a zdravé. Bojovat se zvyšováním váhy během těhotenství „nemá cenu“.... [ ČÍST VÍCE ]

Hořčík a hubnutí: Aneb proč je dostatek hořčíku důležitý pro zdraví?

Možná se snažíte zhubnout, anebo možná jen chcete být zdraví. Snažíte se cvičit, hlídáte si to, co jíte. A možná vás ani nenapadne, jak důležitá... [ ČÍST VÍCE ]