Jen pro představu: během 1 hodiny chůze rychlostí 4km za hodinu, při váze 75 kilo spálíte 234 kcal (980 kJ).
Možná jste to nevěděli, ale chůze je velmi efektivní metoda, jak zhubnout. Pokud ujdete každý den cca 10.000 kroků, bude to znamenat, že urazíte asi 5 kilometrů. Pokud byste tuto vzdálenost ušli za jednu hodinu, tak průměrná spotřeba kalorií bude asi 340 kcal (cca 1400 kJ). Kolik přesně spálíte kalorií během chůze, se odvíjí od toho, jaká je vaše hmotnost, v jakém se pohybujete terénu (roviny, mírné kopečky, větší kopce) a také na tom jaká je venkovní teplota.
Jen pro představu: během 1 hodiny chůze rychlostí 4km za hodinu, při váze 75 kilo spálíte 234 kcal (980 kJ). Během 1 hodiny chůze rychlostí 6km za hodinu, při váze 75 kilo v kopcovitém terénu spálíte 490 kcal (2054 kJ). Při opravdu svižné chůzi – 8 km/hod a stejné váze pak můžete spálit až 650 kcal (2732 kJ).
Pokud nechcete začínat s dietou, pak právě pravidelné chození může být ideálním startem vašeho hubnutí. Pokud každý den ujdete cca 5 kilometrů, tak máte velkou šanci, že budete hubnout i 0,5 – 1 kilo za týden. Chce to jen být vytrvalý a dodržovat pravidelné procházky. Je jedno, jestli budete chodit na dlouhou procházku se psem, nebo začnete chodit pěšky do práce nebo do školy. Při pravidelné chůzi budete hubnout, cítit se fit a v pohodě.
Mohlo by vás zajímat: Bylinkové čaje na hubnutí, Cviky na zadek, Jak začít hubnout, Kalorie v tuku
Kolik kroků ujít za den? Nemusí to být 10 000 kroků – pro zdraví stačí jen cca 4000 kroků!
V mnoha různých návodech na hubnutí, nebo pro zlepšení zdraví, se neustále doporučuje, že bychom měli za den ujít 10 000 kroků. Jedině 10 tisíc... [ ČÍST VÍCE ]
Nejjednodušší cesta hubnutí pro muže – cvičení x dieta?
Jsem normální muž, lehce po čtyřicítce (a po dvou dětech :)), který by rád trochu zhubnul (nebo spíše dále nepřibíral). Před rokem, jsem se dostal... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout a při tom jíst normálně
Snažíte se zhubnout, vyzkoušeli jste už i nějakou dietu, a pořád žádný výsledek? Snažíte se cvičit a kila pořád nejdou dolů? Zhubnout se dá, i... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zrychlit metabolismus a spalování tuků
Při hubnutí, zpravidla funguje velmi jednoduchá rovnice. Kalorický příjem musí být nižší, než kalorický výdej. Pak budete hubnout. Pokud bude příjem... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout při chůzi? Kolik kroků a jak často chodit při hubnutí?
Chtěli byste zaručeně zhubnout? Pak byste měli zvážit změnu zaměstnání. Podle MUDr. Ing. Tomáše Větrovského, toho nejvíce nachodí popeláři, skladníci... [ ČÍST VÍCE ]
Kalkulačka: kalorie spálené při chůzi (různé typy chůze)
Pokud chcete zhubnout, pak právě chůze, je jedním z nejlepších způsobů, jak začít hubnout. Pokud budete chodit každý den, pak můžete velmi snadno... [ ČÍST VÍCE ]
Běhání a hubnutí – 5 tipů jak zhubnout při běhání
Pokud chcete zhubnout, pak je nejdůležitější to, jak moc se hýbete. Hlídat si jídelníček a kalorie, je také důležité. O úspěšném zhubnutí ale... [ ČÍST VÍCE ]
Kalkulačka kalorie: Převod kilojoulů na kalorie – přepočet kJ na kcal
Pokud se snažíte zhubnout a sledujete obsah kalorií v tom, co jíte, pak pro vás někdy může být matoucí, že někdy jsou údaje o energetické hodnotě... [ ČÍST VÍCE ]