Návod jak zhubnout

Možná vás nyní zklameme, ale žádný univerzální návod jak zhubnout, který by měl 100% zaručený úspěch pro všechny, neexistuje.

Možná vás nyní zklameme, ale žádný univerzální návod jak zhubnout, který by měl 100% zaručený úspěch pro všechny, neexistuje.

Hledáte nějaký návod jak zhubnout, zaručený způsob, jak rychle shodit 10 kilo a mít zase krásnou, hezkou a štíhlou postavu? Možná jste již vyzkoušeli nějaké diety, zaručené recepty, které vám měli pomoci zhubnout i o desítky kilo za pár týdnů a pořád nic.

Možná vás nyní zklameme, ale žádný univerzální návod jak zhubnout, který by měl 100% zaručený úspěch pro všechny, neexistuje. To je dáno tím, že každý z nás je individualita. Má jiný metabolismus, jinou chromozomální výbavu a z ní pak vyplývající jiné fungování celého organismus. Každý z nás má jiné stravovací návyky, jiný životní styl. Co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Návod jak zhubnout, který by vám byl schopný garantovat jisté zhubnutí za pár dní nebo týdnů prostě není.

Můžeme vám ale poradit jiný návod jak zhubnout. Základem úspěchu je nastavit si reálné očekávání a konkrétní cíle. Nikdy se nesnažte rovnou shodit 20 kilo. To se vám velmi pravděpodobně nepovede. Místo toho se pokuste snížit svoji váhu o 1 – 2 kila. K tomu by vám mělo stačit jen několik menších změn ve vašem jídelníčku, případně nějaká lehčí fyzická aktivita. Pokud se vám podvede první krok, můžete pokračovat na další a pak na další atd.

Pouštět se rovnou do nějaké drastické redukční diety s cílem shodit 20 kilo za měsíc je zaručená cesta, jak poznat v praxi, co je to jo-jo efekt. Místo toho se snažte jíst zdravě a nebojte se experimentovat. Sami se pokuste zjistit, co na vaše tělo zabírá. U někoho to může být hodně zeleniny a ovoce, na jiného zabere až cvičení. Každý jsme jiný.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout boky, Jednorázové snížení váhy, Méně soli = rychlejší hubnutí

Hubnutí bez hladovění: Jak jíst správně a nemít hlad?

Cesta ke štíhlé postavě, znamená vždy změnu jídelníčku. Obecně platí, že hubnutí je z cca 70% záležitostí jídelníčku a jen cca 30% záležitost... [ ČÍST VÍCE ]

Nejjednodušší cesta hubnutí pro muže – cvičení x dieta?

Jsem normální muž, lehce po čtyřicítce (a po dvou dětech :)), který by rád trochu zhubnul (nebo spíše dále nepřibíral). Před rokem, jsem se dostal... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout za měsíc bez diety

Rozhodli jste se, že potřebujte zhubnout? Chtěli byste zhubnout už za měsíc a hledáte nějaký návod, nebo doporučení, jak na to? Rovnou vám říkáme,... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout o 10 kilo za 3 měsíce – moje osobní zkušenost

Rád bych s vámi podělil o svoji osobní zkušenost z hubnutí. V nedávné době se mi povedlo zhubnout o 10 kilo za 3 měsíce a ani jsem se moc nemusel snažit.... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout s holemi – Nordic walking a hubnutí

Hledáte nějaký efektivní způsob, jak se hýbat a hubnout při tom? Pak by vás mohlo zajímat chození s holemi – Nordic Walking. Při této chůzi holemi... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout i během epidemie

V průběhu března a dubna 2020, dopadla na celou Českou republiku (a všechny okolní země) epidemie koronaviru. Pro většinu lidí to znamená podstatné... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout 5 kg za 2 měsíce

Zajímalo by vás, jak zhubnout o 5 kg za 2 měsíce bez hladovění? A bez nějakého usilovného cvičení nebo bez trápení se s dietami? Zhubnout o 5 kg za... [ ČÍST VÍCE ]

Jak hubnout v přechodu

Během menopauzy, v období „přechodu“, se v ženském těle děje mnoho různých změn. Mimo jiné sem patří i změny váhy. V přechodu se u velké části... [ ČÍST VÍCE ]