Omezení množství kalorií je tak zaručený způsob, jak začít snižovat svoji váhu. Na omezení množství přijatých kalorií je ostatně založena většina diet.
Existuje nějaký zaručení způsob, jak snížit váhu, a zhubnout? Ale ano, existuje, a není to nic převratného. Základem úspěšného hubnutí je především to, abyste měli nižší kalorický příjem než je váš energetický výdej. Toho je možné dosáhnout dvěma různými způsoby. Buďto zvýšíte svůj energetický výdej (začnete intenzivně cvičit nebo se věnovat jiným aktivitám). Nebo omezíte kalorický příjem.
Omezení množství kalorií je tak zaručený způsob, jak začít snižovat svoji váhu. Na omezení množství přijatých kalorií je ostatně založena většina diet. Omezení kalorií může být i velmi radikální. To se ale příliš neporučuje, protože na prudké omezení kalorického příjmu tělo zpravidla reaguje tak, že začne naopak hromadit tukové zásoby. A vede to i následně k jo-jo efektu.
Nebo se můžete pokusit postupně omezovat množství kalorií ve vašem běžném jídelníčku. Základem pro tento způsob snižování váhy je mimo jiné to, abyste měli přehled, kolik kalorií vlastně váš běžný jídelníček zahrnuje. Měli byste si tedy začít evidovat vše, co jíte a zorientovat se i v tom, kolik které potraviny obsahují kalorií. Jakmile budete mít představu, jaký je váš běžný kalorický příjem, můžete začít postupně omezovat jejich množství, a postupně tak redukovat svoji váhu.
Mohlo by vás zajímat: Kalorie v alkoholu, Kalorie v brokolici, Kalorie v pivě, Kalorie v tuku
Jak zhubnout a při tom jíst normálně
Snažíte se zhubnout, vyzkoušeli jste už i nějakou dietu, a pořád žádný výsledek? Snažíte se cvičit a kila pořád nejdou dolů? Zhubnout se dá, i... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zrychlit metabolismus a spalování tuků
Při hubnutí, zpravidla funguje velmi jednoduchá rovnice. Kalorický příjem musí být nižší, než kalorický výdej. Pak budete hubnout. Pokud bude příjem... [ ČÍST VÍCE ]
Účinné hubnutí po 40 – jak nastartovat metabolismus a zhubnout
Říkáte, jsem příliš stará, na to abych měla tělo jako modelka? Přemýšlíte nad tím, že byste měli shodit pár kilo, nebo se prostě jen začít více... [ ČÍST VÍCE ]
Kalkulačka kalorie: Převod kilojoulů na kalorie – přepočet kJ na kcal
Pokud se snažíte zhubnout a sledujete obsah kalorií v tom, co jíte, pak pro vás někdy může být matoucí, že někdy jsou údaje o energetické hodnotě... [ ČÍST VÍCE ]
Kalorické tabulky hotových jídel
Na této stránce jsme pro vás připravili kalorické tabulky hotových jídel, s přehledem několika vybraných jídel, se kterými se můžete často setkat... [ ČÍST VÍCE ]
Jak potlačit chuť k jídlu
Nelíbí se vám, kolik vážíte, nebo to, jak vypadá vaše postava? Chtěli byste zhubnout, zkoušíte různé diety, ale neustále vás trápí „hlad“ nebo... [ ČÍST VÍCE ]
Dieta bez jojo efektu – jak zhubnout zdravě
I když vám mnoho různých diet může pomoci shodit pár kilo, ne každá dieta končí s dobrým výsledkem. To platí především pro nejrůznější extrémní,... [ ČÍST VÍCE ]
Jak rychle a opravdu účinně zhubnout 15 kilo za 2 měsíce
Připravili jsme pro vás nejpodrobnější návod, jak opravdu účinně a spolehlivě zhubnout až 15 kilo, už za dva měsíce. A nebojte se, nečeká vás žádná... [ ČÍST VÍCE ]