Omezení množství kalorií je tak zaručený způsob, jak začít snižovat svoji váhu. Na omezení množství přijatých kalorií je ostatně založena většina diet.
Existuje nějaký zaručení způsob, jak snížit váhu, a zhubnout? Ale ano, existuje, a není to nic převratného. Základem úspěšného hubnutí je především to, abyste měli nižší kalorický příjem než je váš energetický výdej. Toho je možné dosáhnout dvěma různými způsoby. Buďto zvýšíte svůj energetický výdej (začnete intenzivně cvičit nebo se věnovat jiným aktivitám). Nebo omezíte kalorický příjem.
Omezení množství kalorií je tak zaručený způsob, jak začít snižovat svoji váhu. Na omezení množství přijatých kalorií je ostatně založena většina diet. Omezení kalorií může být i velmi radikální. To se ale příliš neporučuje, protože na prudké omezení kalorického příjmu tělo zpravidla reaguje tak, že začne naopak hromadit tukové zásoby. A vede to i následně k jo-jo efektu.
Nebo se můžete pokusit postupně omezovat množství kalorií ve vašem běžném jídelníčku. Základem pro tento způsob snižování váhy je mimo jiné to, abyste měli přehled, kolik kalorií vlastně váš běžný jídelníček zahrnuje. Měli byste si tedy začít evidovat vše, co jíte a zorientovat se i v tom, kolik které potraviny obsahují kalorií. Jakmile budete mít představu, jaký je váš běžný kalorický příjem, můžete začít postupně omezovat jejich množství, a postupně tak redukovat svoji váhu.
Mohlo by vás zajímat: Kalorie v alkoholu, Kalorie v brokolici, Kalorie v pivě, Kalorie v tuku
Jak zhubnout už za 2 dny
Na to, abyste zhubnuli o půl kila tělesné hmotnosti, je nutné snížit příjem kalorií asi o 3500 kcal. Toto množství kalorií odpovídá více než celodenní... [ ČÍST VÍCE ]
Omezování kalorií: Kolik kalorií omezit, abyste shodili jedno kilo?
Jednou z možností jak zhubnout, je omezení množství kalorií. Tedy hlídat si to co jíte. Nejde tak ani o množství jídla – to není zcela rozhodující.... [ ČÍST VÍCE ]
Kalkulačka kalorie: Kolik kalorií sníst za den?
Kolik je optimální kalorický příjem? Tato kalkulačka vám pomůže spočítat, kolik by měl být váš doporučený příjem kalorií vzhledem k vašemu... [ ČÍST VÍCE ]
Zdravé hubnutí: Dieta a sója
Sója, resp. sójové proteiny, jsou bílkoviny rostlinného původu. Mezi jejich hlavní přednosti, je mnohem nižší obsah tuků, než u živočišných zdrojů... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout rychle bez cvičení
Nebaví vás cvičení, nebo nemůžete cvičit či sportovat ze zdravotních důvodů a snažíte se zhubnout? Poradíme vám, jak se dá zhubnout rychle i bez... [ ČÍST VÍCE ]
Tipy na hubnutí: Jak zhubnout doma?
Snažíte se zhubnout, a nemáte čas chodit cvičit do fitness centra? Poradíme vám, jak se dá hubnout i doma. Přinášíme vám tipy, jak hubnout doma s nejrychlejšími... [ ČÍST VÍCE ]