Rychlost spalování kalorií je částečně podmíněna geneticky, částečně je dána tím jak se stravujete
Rychlost spalování kalorií je částečně podmíněna geneticky, částečně je dána tím jak se stravujete, částečně má vliv i vaše běžná denní aktivita. Dalšími faktory, které ovlivňují rychlost spalování kalorií je pak i roční období (teplo, zima), věk, pohlaví, zdravotní stav a další. Některé tyto faktory z pochopitelných důvodů nejste schopni ovlivnit. U jiných si ale můžete pomoci a tím zrychlit a zefektivnit to, jak vaše tělo spaluje přijaté kalorie.
Určitě by vás mělo zajímat, že svalová hmota i v klidovém stavu spaluje více kalorií než tuková tkáň. Takže pokud začnete cvičit a přeměňovat nastřádané tuky na svaly, hodně tím urychlíte spalování kalorií.
Důležitý je také pravidelný pitný režim. Lidský organismus a všechny biologické procesy v něm jsou založeny na vodě. Dehydratace zpomaluje některé metabolické procesy. Pokud budete pravidelně pít (vodu nebo jiné neslazené nápoje), zlepšíte tím spalování kalorií.
Důležité je i to co, a kdy jíte. Tak například na trávení bílkovin spotřebuje tělo až o 30% více energie než na trávení jiných druhů potravin. Některé čaje (zelený, bílý) nebo citrusové plody zase mohou podstatně urychlit metabolismus a s tím spojené spalování kalorií.
Mohlo by vás zajímat: Kalorické tabulky, Kalorie v tuku, Kalorie v alkoholu, Spalování svalové tkáně
Stačí 10000 kroků denně a zhubnete!
Pravidelný pohyb je nejenom velmi prospěšný pro vaše zdraví, ale pokud ujdete pravidelně každý den, alespoň 10.000 kroků, tak i zhubnete! Že nevěříte?... [ ČÍST VÍCE ]
Pravda a mýty o spalování tuků během cvičení
Rozhodli jste se začít cvičit, abyste shodili nějaká ta přebytečná kila? Pak by vás možná mohlo zajímat, jak správně cvičit, aby vaše snaha nebyla... [ ČÍST VÍCE ]
Kalkulačka: Výpočet tepové frekvence pro spalování tuků
Pokud se snažíte zhubnout, chodíte pravidelně cvičit nebo běhat, pak by vás možná zajímalo, jaká je nejlepší intenzita tréninku, abyste spálili co... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout? Začněte chodit pěšky a kila půjdou dolů!
Jak zhubnout a moc se při tom nenadřít? Jak shodit pár kilo aniž byste museli počítat každou kalorii a přemýšlet, jestli si můžete vzít ještě tenhle... [ ČÍST VÍCE ]
Běhání a hubnutí, jak začít a na co si dát pozor
O tom, že běhání je poměrně dobrý způsob, jak zhubnout, snad nepochybuje nikdo, kdo přemýšlí o tom, že by shodil pár kilo. Snad ve všech doporučovaných... [ ČÍST VÍCE ]
Hubnutí a kalorie: Jakému jídlu se vyhnout při hubnutí?
K tomu, abyste zhubnuli, nebo alespoň shodili pár kilo, není nezbytně nutné hned začínat s nějakou drastickou redukční dietou. Není ani nezbytně nutné... [ ČÍST VÍCE ]
Kalkulačka kalorie: Kolik kalorií sníst za den?
Kolik je optimální kalorický příjem? Tato kalkulačka vám pomůže spočítat, kolik by měl být váš doporučený příjem kalorií vzhledem k vašemu... [ ČÍST VÍCE ]
Kdy tělo spaluje tuky?
Kdy lidské tělo spaluje uložené tukové zásoby? Stačí jakékoliv cvičení, nebo záleží i na tom, jak dlouho cvičíte? Je lepší cvičit spíše po jídle,... [ ČÍST VÍCE ]