Spalování kalorií

Rychlost spalování kalorií je částečně podmíněna geneticky, částečně je dána tím jak se stravujete, částečně má vliv i vaše běžná denní aktivita. Dalšími faktory, které ovlivňují rychlost spalování kalorií je pak i roční období (teplo, zima), věk, pohlaví, zdravotní stav a další. Některé tyto faktory z pochopitelných důvodů nejste schopni ovlivnit. U jiných si ale můžete pomoci a tím zrychlit a zefektivnit to, jak vaše tělo spaluje přijaté kalorie.

Určitě by vás mělo zajímat, že svalová hmota i v klidovém stavu spaluje více kalorií než tuková tkáň. Takže pokud začnete cvičit a přeměňovat nastřádané tuky na svaly, hodně tím urychlíte spalování kalorií.

Důležitý je také pravidelný pitný režim. Lidský organismus a všechny biologické procesy v něm jsou založeny na vodě. Dehydratace zpomaluje některé metabolické procesy. Pokud budete pravidelně pít (vodu nebo jiné neslazené nápoje), zlepšíte tím spalování kalorií.

Důležité je i to co, a kdy jíte. Tak například na trávení bílkovin spotřebuje tělo až o 30% více energie než na trávení jiných druhů potravin. Některé čaje (zelený, bílý) nebo citrusové plody zase mohou podstatně urychlit metabolismus a s tím spojené spalování kalorií.

Mohlo by vás zajímat: Kalorické tabulky, Kalorie v tuku, Kalorie v alkoholu, Spalování svalové tkáně