Spalování tuků při chůzi

Abyste při chůzi spalovali tuky, pak je nutné chodit delší dobu v kuse a také vyšší rychlostí (svižnější nebo rychlejší chůze).

Abyste při chůzi spalovali tuky, pak je nutné chodit delší dobu v kuse a také vyšší rychlostí (svižnější nebo rychlejší chůze).

Abyste při chůzi spalovali tuky, pak je nutné chodit delší dobu v kuse a také vyšší rychlostí (svižnější nebo rychlejší chůze).

Obecně platí, že prvních cca 20 minut při cvičení (nebo při nějakém pohybu), naše tělo získává většinu energie ze spalování sacharidů. Tuky se začnou spalovat až při déle trvající fyzické zátěži.

Množství energie ze spalování tuků se pak postupně zvyšuje (v závislosti na zátěži, intenzitě cvičení).

Maximální množství tuků se spaluje při tepové frekvenci cca 60 – 70% tepového maxima. To odpovídá rychlé chůzi nebo pomalejšímu běhu, při kterém jste maximálně jen lehce zadýchaní a jen mírně zpocení.

Pokud by byla zátěž příliš velká, pak se množství kalorií získaných ze spalování tuků snižuje. Při vysoké zátěži (nedostatku kyslíku) se spalování tuků úplně zastaví. Metabolismus se změní z aerobního na anaerobní.

Pro spalování tuků při chůzi, je tedy ideální delší procházka (alespoň 40 – 60 minut v kuse), kdy půjdete svižnějším tempem (4 – 6 km za hodinu). Je také lepší chodit někde v přírodě, ve zvlněném nebo kopcovitém terénu. To pak spalujete více kalorií než při chůzi po rovině.

Mohlo by vás zajímat: Kolik kalorií se spálí při chůzi, Výpočet – kalorie spálené při chůzi

Nejjednodušší cesta hubnutí pro muže – cvičení x dieta?

Jsem normální muž, lehce po čtyřicítce (a po dvou dětech :)), který by rád trochu zhubnul (nebo spíše dále nepřibíral). Před rokem, jsem se dostal... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zrychlit metabolismus a spalování tuků

Při hubnutí, zpravidla funguje velmi jednoduchá rovnice. Kalorický příjem musí být nižší, než kalorický výdej. Pak budete hubnout. Pokud bude příjem... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout při chůzi? Kolik kroků a jak často chodit při hubnutí?

Chtěli byste zaručeně zhubnout? Pak byste měli zvážit změnu zaměstnání. Podle MUDr. Ing. Tomáše Větrovského, toho nejvíce nachodí popeláři, skladníci... [ ČÍST VÍCE ]

Kalkulačka: kalorie spálené při chůzi (různé typy chůze)

Pokud chcete zhubnout, pak právě chůze, je jedním z nejlepších způsobů, jak začít hubnout. Pokud budete chodit každý den, pak můžete velmi snadno... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout a nepřibrat

Už vás unavuje každodenní pohled do zrcadla? Nelíbí se vám, co ukazuje vaše váha, když se na ni postavíte? Chcete zhubnout, a nevíte jak na to? Vyzkoušeli... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout bez diety

Dá se zhubnout i bez diety? Ano, je to možné. Hodně lidí se snaží zhubnout tím, že zkouší různé diety. Jednou nejí maso, pak zase vynechávají pečivo... [ ČÍST VÍCE ]

Stačí 10000 kroků denně a zhubnete!

Pravidelný pohyb je nejenom velmi prospěšný pro vaše zdraví, ale pokud ujdete pravidelně každý den, alespoň 10.000 kroků, tak i zhubnete! Že nevěříte?... [ ČÍST VÍCE ]

Jak rychle a opravdu účinně zhubnout 15 kilo za 2 měsíce

Připravili jsme pro vás nejpodrobnější návod, jak opravdu účinně a spolehlivě zhubnout až 15 kilo, už za dva měsíce. A nebojte se, nečeká vás žádná... [ ČÍST VÍCE ]