Nejefektivnější na hubnutí stehen je rychlá chůze.
Chtěli byste zhubnout svoje stehna? Na tomto webu jsme pro vás připravili různé užitečné návody, jak tohoto cíle dosáhnout snadno a rychle. Stehna, podobně jako boky a břicho patří mezi místa, kde se na ženské postavě nejčastěji ukládá tuk. Pokud chcete, aby vaše stehna byla štíhlá a pevná, musíte se připravit na pravidelné cvičení a také byste se měli zamyslet nad svým jídelníčkem.
Nejefektivnější na hubnutí stehen je rychlá chůze. Lidé si často myslí, že běhání je lepší než chůze. Není to ale tak úplně pravda. Při chůzi zapojujete stejné svalové skupiny jako při běhu. Rychlá chůze je vhodná i pro ty, kdo mají výraznější nadváhu. Umožní jim začít cvičit bez toho, že by to pro jejich tělo byl tak výrazný šok. Optimální denní dávka je alespoň 1,5 – 2 kilometry každý den (alespoň 5 dní v týdnu). Chůze by měla být svižná, nebojte se při chůzi zapojit i ruce (podobně jako při běhání).
Zhubnout stehna – cvičení na stehna. Pokud vám to vaše kondice umožňuje, nebojte se i dalších cviků a cvičení zaměřených na stehna. Existuje celá řada cviků, které se zaměřují právě na tyto svalové partie. Konkrétní cviky a návody najdete v dalších článcích na tomto webu.
V neposlední řadě pak nezapomínejte ani na to, co jíte. Měli byste se snažit jíst několikrát denně (ideální je 5 jídel denně) menší porce jídla. Vaše tělo by mělo každé 2-3 hodiny dostat menší dávku jídla. To umožní udržovat stabilní hladinu krevního cukru. Vyhnete se tak pocitům hladu a nutkání mlsat. Celkové množství kalorií postupně snižuje. Zároveň z jídelníčku vypusťte přebytečné cukry a tuky. Uvidíte, že už za pár týdnů budete mít hezká stehna.
Mohlo by vás zajímat: Hubnutí stehen, Cviky na zadek, Jak zhubnout boky, Kalorické tabulky
Jak zhubnout stehna a zadek – jak udělat správně dřep?
Kdo chce opravdu zhubnout, ten se musí začít více hýbat. Zhubnout bez cvičení (bez pohybu), jenom tím že budete omezovat kalorie, je velmi složité. Jistě,... [ ČÍST VÍCE ]
10 tipů jak zhubnout stehna a zadek – cviky a dieta
Stehna a zadek, patří bezesporu mezi hlavní partie, o které se při hubnutí zajímáme nejvíce. Více nás při hubnutí zajímá, snad asi jen vzhled našeho... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout s holemi – Nordic walking a hubnutí
Hledáte nějaký efektivní způsob, jak se hýbat a hubnout při tom? Pak by vás mohlo zajímat chození s holemi – Nordic Walking. Při této chůzi holemi... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout při kojení
Asi žádná žena není zcela spokojená s tím, jak její tělo vypadá hned po porodu. Nejedna maminka pak při kojení přemýšlí o tom, jak se rychle zbavit... [ ČÍST VÍCE ]
Návod pro ženy: Nejlepší způsob, jak zhubnout na zadku a stehnech
Některým ženám se stačí podívat na kousek dortu, nebo sladký zákusek, a jejich stehna a zadek se okamžitě zvětší. Jak se ale zbavit tohoto přebytečného... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout o 10 kilo za 10 dní
Možná vás čeká nějaká velká událost – svatba nebo jiná příležitost. A vaše postava není momentálně zrovna ve formě. Váha ukazuje o pár kilo... [ ČÍST VÍCE ]
Hubnutí pro muže: jak zhubnout na břichu
Zatímco ženy nejčastěji trápí snaha zhubnout břicho, boky a stehna, u mužů se tělesný tuk ukládá právě především na břiše (když pomineme celkovou... [ ČÍST VÍCE ]
Jak hubnout ve 14 letech?
Pokud patříte mezi ty mladší, co přemýšlí jak zhubnout, podívejte se na následující rady a tipy na hubnutí pro náctileté. Ještě dříve, než se... [ ČÍST VÍCE ]