Hubnutí a zelenina

Když se podíváte na vegetariány, tak velká většina z nich je mnohem hubenější, než je běžný průměr v populaci.

Když se podíváte na vegetariány, tak velká většina z nich je mnohem hubenější, než je běžný průměr v populaci.

Pokud jste se někdy zajímali o hubnutí, pak víte, že jíst více zeleniny, bývá jedno z nejčastějších doporučení snad každé diety. Většina receptů, jak zhubnout, obsahuje radu, abyste jedli více zeleniny. Jak spolu souvisí hubnutí a zelenina?

Když se podíváte na vegetariány, tak velká většina z nich je mnohem hubenější, než je běžný průměr v populaci. Myslíte si, že jejich hubená postava souvisí s tím, že nejí maso, nebo s tím, že jí hodně ovoce a zeleniny?

Zelenina pomáhá hubnout především díky tomu, že obsahuje hodně vody. Základem pro každé hubnutí je snížení kalorického příjmu. Buďto můžete jít cestou omezení množství jídla – to ale není úplně ideální. Pak totiž vaše tělo bude trpět pocitem hladu, bude si snažit vytvářet zásoby a vaše hubnutí nebude příliš uspěné – určitě ne z dlouhodobého pohledu.

Lepší cestou je sázka na zeleninu. Tím, že vašemu tělu dopřejete objemově stejné (nebo i větší) množství jídla, vyhnete se pocitům hladu. Po jídle budete mít pocit sytosti a plnosti. A přesto díky zelenině vaše tělo při stejném objemu jídla přijme mnohem méně kalorií. Zelenina vám tak při hubnutí pomůže „naředit energetickou hustotu“ potravy. Schválně si to někdy zkuste sami. Před běžným jídlem sníte velkou misku zeleniny a uvidíte, že z dalšího jídla sníte už jen pár soust. A na sladký moučník vám už v žaludku vůbec nezbude místo.

Mohlo by vás zajímat: Grapefruitová dieta, Citrónová čistící dieta, Hubnutí a jo-jo efekt

Chcete být zdraví a zhubnout? Vitamín C vám s tím pomůže!

Vitamín C, by se dal snadno označit za „vitamín zdraví“. Je to jeden z nejdůležitějších vitamínů, pro naši imunitu. Naše zdraví, ale není to... [ ČÍST VÍCE ]

Recept na jednoduché dietní jídlo: Těstoviny s kuřecím masem a zeleninou

Hodně lidí, kteří se snaží zhubnout (nebo alespoň uvažují o hubnutí), má slovo „dieta“ spojené s představou hladovění, počítání každé kalorie,... [ ČÍST VÍCE ]

Jak přežít vedra v bytě bez klimatizace (II. Část)

Co dělat, když v létě udeří letní vedra, a vy se nemůžete hnout z rozpáleného města? Když nemůžete utéci někam k vodě nebo na hory, kde je i... [ ČÍST VÍCE ]

Dieta bez jojo efektu – jak zhubnout zdravě

I když vám mnoho různých diet může pomoci shodit pár kilo, ne každá dieta končí s dobrým výsledkem. To platí především pro nejrůznější extrémní,... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout už za 2 dny

Na to, abyste zhubnuli o půl kila tělesné hmotnosti, je nutné snížit příjem kalorií asi o 3500 kcal. Toto množství kalorií odpovídá více než celodenní... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout po vánocích? 10 tipů jak rychle zhubnout

Nový rok je tady, a vy přemýšlíte, jak se zbavit kil, která jste nabrali během vánočních svátků? Možná jste si při novoročním přípitku dali předsevzetí,... [ ČÍST VÍCE ]

Nejrychlejší způsob jak zhubnout v pase

Vaše oblíbené kalhoty nejdou zapnout v pase? Když si vezmete ty nádherné šaty, co jste nosila před dvěma roky, tak v nich najednou máte velké břicho?... [ ČÍST VÍCE ]

Přirozené hubnutí: rychle a zdravě

Máte pár kilo navíc, nebo pocit že jste obézní a chtěli byste s tím něco dělat? Možná jste už vyzkoušeli mnoho způsobů jak zhubnout, jak se zbavit... [ ČÍST VÍCE ]