Hubnutí pro muže

Jak postupně muži stárnou, jejich metabolismus se zpomaluje. To pak vede ke zvyšování váhy. U mužů se začíná tuk hromadit především na břiše

Jak postupně muži stárnou, jejich metabolismus se zpomaluje. To pak vede ke zvyšování váhy. U mužů se začíná tuk hromadit především na břiše

Jak postupně muži stárnou, jejich metabolismus se zpomaluje. To pak vede ke zvyšování váhy. U mužů se začíná tuk hromadit především na břiše (ono „pivní“ bříško nemusí mít s pitím piva vůbec nic společného).

Muži mají – na rozdíl od žen – velikou výhodu v tom, že mohou hubnout rychleji. Základem pro úspěšné hubnutí pro muže je především intenzivní cvičení – kombinace aerobních aktivit a silového tréninku a dále pak dietní jídelníček s vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků.

Velmi efektivní metoda hubnutí pro muže je dieta s nízkým obsahem sacharidů. To znamená omezit pečivo, těstoviny, knedlíky, brambory. A naopak jíst více zeleniny a bílkovin (maso, masné výrobky). V kombinaci s cvičením bude muž při této dietě rychle spalovat tuky. Svalová hmota zůstane zachována (díky cvičení se navíc svaly zpevní) a již brzy se tak můžete zbavit svého „bříška“.

Ostatní pravidla pro hubnutí pro muže jsou stejná jako u žen. Dostatek spánku, méně stresu, pravidelný pohyb (alespoň 10.000 kroků denně), pít hodně vody a vyhýbat se zbytečným kaloriím (slazené nápoje, mlsání sladkých nebo slaných pochoutek apod.).

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout břicho, Kalorie v pivě, Může za břicho u mužů pití piva?

Účinné hubnutí po 40 – jak nastartovat metabolismus a zhubnout

Říkáte, jsem příliš stará, na to abych měla tělo jako modelka? Přemýšlíte nad tím, že byste měli shodit pár kilo, nebo se prostě jen začít více... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout o 10 kilo za 3 měsíce – moje osobní zkušenost

Rád bych s vámi podělil o svoji osobní zkušenost z hubnutí. V nedávné době se mi povedlo zhubnout o 10 kilo za 3 měsíce a ani jsem se moc nemusel snažit.... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout rychle pro ženy po 40

V tomto věku (po 40), se metabolismus zpomaluje, a hubnutí je tak mnohem náročnější, než když je vám méně. Chcete-li zhubnout rychle, bude nutné nastartovat... [ ČÍST VÍCE ]

Jak někoho přesvědčit, aby zhubnul

Možná nejste spokojeni s tím, že vaše přítelkyně, přítel, manžel, manželka nebo někdo z rodiny je obézní, a přemýšlíte, jak ho přesvědčit,... [ ČÍST VÍCE ]

Jak hubnout pro muže: cvičení na hrudník a břicho

Nikdy není příliš pozdě na to, abyste se zamysleli nad svou váhou a začali s ní něco dělat. Velké množství tuku v oblasti břicha je zaručený recept... [ ČÍST VÍCE ]

Hubnutí je hra, aneb hubneme zábavně

Bojíte se začít zhubnout? Děsí vás představa, jak se svojí postavou poskakujete někde v posilovně nebo ve fitness centru? Máte strach z toho, že nedokážete... [ ČÍST VÍCE ]

Hubnutí a dieta i pro diabetiky

Lidé, kteří trpí cukrovkou a nadváhou mají mnohem vyšší riziko srdečních onemocnění, vysoký krevní tlak a další zdravotní problémy. Vzhledem k povaze... [ ČÍST VÍCE ]