Abyste rychle zhubnuli, není nutné se trápit hlady. Postačí, když svůj běžný jídelníček omezíte zhruba o 1/3.
Potřebujete rychle zhubnout do plavek, do plesových šatů, nebo prostě jen rychle shodit pár kilo? Nejrychlejší způsob, jak snížit váhu, a zbavit se přebytečného tuku, nabízí nízkokalorická dieta. Díky tomu, že podstatně omezíte svůj běžný denní kalorický příjem, můžete velmi rychle snižovat svoji váhu.
Abyste rychle zhubnuli, není nutné se trápit hlady. Postačí, když svůj běžný jídelníček omezíte zhruba o 1/3. Proto byste každý den měli, přijmout o cca 600 – 800 kalorií méně. Současně s tím byste měli začít pravidelně cvičit. Každý den ujít nebo uběhnout alespoň 10 tisíc kroků (cca 5 – 6 kilometrů), několikrát týdně jít cvičit do fitness centra, jet se projet na kole nebo si zaplavat.
Díky tomu, pak můžete hubnout i rychlostí až 1,5 – 2 kila za týden. Už za měsíc tak můžete svoji váhu snížit i o 5 nebo i o 10 kilo. Při hubnutí se zaměřte především na zbytečné kalorie. Určitě byste neměli vynechávat některá jídla nebo jíst méně. Mnohem lepší bude, když si dáte pozor na potraviny s vysokým obsahem kalorií a tuků. Díky tomu vás nebude tolik trápit pocit hladu. Sníte zhruba stejné množství jídla jako nyní, ale přitom podstatně méně kalorií.
Mohlo by vás zajímat: Zhubnout za týden, Zaručené zhubnutí, Spalování kalorií, Pitný režim
Jak spočítat nadváhu – jak poznám, jestli jsem obézní?
Více než polovina lidí v ČR má vyšší váhu, než kolik se považuje za „zdravé“. Muži jsou v nadváze dokonce na 3 místě v Evropě (ženy jsou... [ ČÍST VÍCE ]
5 tipů, jak doopravdy úspěšně zhubnout (i bez diety a bez jo-jo efektu)
Asi každý, se někdy v průběhu života zamýšlel nad svou váhou, nebo se snažil zhubnout. A netýká se to jenom žen. O hubnutí přemýšlí (nebo se o... [ ČÍST VÍCE ]
Jak rychle zhubnout o 5 kg – jde to i bez počítání kalorií
Zhubnout rychle o 5 kilo, nemusí být nic až tak složitého. Chce to jen trochu snahy, pár změn v jídelníčku, trochu pohybu navíc, a je to. Na zhubnutí... [ ČÍST VÍCE ]
Sacharidy při hubnutí: Co škodí a co pomáhá?
Hodně lidí řeší při dietě a hubnutí sacharidy. Ty jsou vnímány jako velké zlo, které brání hubnutí. A je nutné je bezpodmínečně omezit. Na tom... [ ČÍST VÍCE ]
Správná váha a postava: Ideální váha při výšce 168 cm
Hodně lidí přemýšlí nad tím, jaká by měla být jejich ideální váha. Existují určité nástroje (kalkulačky), pro výpočet správné váhy. Je i celá... [ ČÍST VÍCE ]
Celozrnné těstoviny: Jednoduché dietní jídlo vhodné při hubnutí
Pokud se snažíte zhubnout, pak je velmi důležité to, co jíte. Hodně lidí si myslí, že stačí jen začít cvičit, a kila půjdou hned dolů. Tak to ale... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout v 15 letech (jak zhubnout v pubertě)
Během dospívání (během puberty), prodělává naše tělo velkou řadu změn. Některé jsou zjevné na první pohled – mění se výška, váha, rozvíjí... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout při chůzi? Kolik kroků a jak často chodit při hubnutí?
Chtěli byste zaručeně zhubnout? Pak byste měli zvážit změnu zaměstnání. Podle MUDr. Ing. Tomáše Větrovského, toho nejvíce nachodí popeláři, skladníci... [ ČÍST VÍCE ]