Nadváha a zdravotní problémy

Jako nadváha se označuje stav, kdy index tělesné hmotnosti (BMI – body mass index), je v rozmezí 25 – 30.

Nadváha je zpravidla spojena s celou řadou onemocnění a je provázena různými zdravotními komplikacemi. Nadměrná váha zatěžuje různé části lidského organismu. Ať už se jedná o klouby, páteř nebo o problémy oběhové soustavy nebo i další.

Obecně je nadváha z lékařského pohledu chápána jako předstupeň obezity. Jako nadváha se označuje stav, kdy index tělesné hmotnosti (BMI – body mass index), je v rozmezí 25 – 30. Nebo je také možné nadváhu posuzovat podle obvodu v pasu – pokud má žena obvod pasu vyšší než 80 cm nebo muž vyšší než 94 cm, jedná se zpravidla o nadváhu.

Nadváha může být velmi často spojena s různými onemocněními – třeba cukrovka. Lidé s nadváhou mají vyšší hladinu cholesterolu a je u nich mnohem vyšší riziko vzniku infarktu nebo mozkové mrtvice.

Příčiny nadváhy mohou být různé – může se jednat o hormonální problémy, nevhodné stravovací návyky a nevhodný (sedavý) životní styl. Nadváha také může vznikat jako vedlejší negativní účinek při užívání některých léků. Svoji roli u nadváhy také hraje genetika a vrozené dispozice.

Mohlo by vás zajímat: Jednorázové snížení váhy, Kalorie v tuku, Optimální váha, Pilulky na hubnutí

Abyste se pořádně vyslali, je potřeba spát nějakou minimální dobu. Na tom, jak budete po ránu čilí, se ale podílí i to, kdy se vzbudíte. Pokud se vzbudíte v nesprávnou fázi spánku, pak je celé probouzení pomalejší. V této kalkulačce si můžete spočítat doporučenou dobu spánku, a kdy jít spát, abyste ráno byli fit.
Vitamín C je nezbytný pro zdraví. Hraje zásadní roli i při hubnutí – nepřímo ovlivňuje spalování tuků. Je podstatný i pro tvorbu kolagenu – mladší vzhled pokožky. Vitamín C má i „zázračný“ účinek proti kocovině. Naopak při nedostatku vitamínu C, mohou hrozit i vážné zdravotní problémy.
Vitamín D má zásadní vliv na vstřebávání fosforu a vápníku (a tím i na správný růst kostí). Do značné míry ale ovlivňuje i imunitní systém. Lidé s vážným průběhem onemocnění COVID měli velmi nízkou hladinu vitamínu D v těle. Vitamín se tvoří v kůži, když jsme na slunci. Nebo ho obsahují některé potraviny.
Jaká by měla být ideální váha a postava? Například při výšce 168 cm, nebo jiné? V následující kalkulačce si to můžete sami spočítat, nebo se podívat na podrobné tabulky. Jedná se ale jen o orientační údaje, s malou vypovídací hodnotu. Pro lepší určení ideální váhy, je potřeba přesné měření na specializovaném přístroji, jako je například InBody.
Tělo dospívajících prochází celou řadou změn. Zvláště u dívek se během puberty zvyšuje množství podkožního tuku. To je ale součástí přirozených, fyziologických procesů. Při hubnutí v 15 letech byste se měli vyhýbat hladovění nebo nízkokalorickým dietám. Ty by vám mohly jenom uškodit.
Na to, abyste zhubnuli postačí, když budete jíst rozumně a zdravě – žádný extrém (přejídání nebo hladovění) není správně.
Během letních veder se snažte hodně pít. A nejde jen o množství, ale i o správný výběr tekutin.
Nic jako ideální váha vlastně neexistuje. Váha má sama o sobě, jen omezenou vypovídací hodnotu o tom, jak vypadá vaše postava.