Pro zhubnutí stehen byste měli začít provozovat nějakou fyzickou aktivitu, která zatěžuje svaly právě v této oblasti.
Stehna a zadek jsou hned po břichu u většiny žen ta nejcitlivější partie. Mnoho že by tak chtělo zhubnout stehna, a neví si rady, jak na to. Na zhubnutí stehen ale není nic složitého. Nejsou potřeba žádné složité diety nebo drahé potravinové doplňky. Stačí dodržet několik základních bodů, a i vy můžete zhubnout stehna už za pár týdnů.
Pro zhubnutí stehen byste měli začít provozovat nějakou fyzickou aktivitu, která zatěžuje svaly právě v této oblasti. Velmi vhodná je chůze (svižná chůze, 4 – 5 km za hodinu), případně běh nebo i chození do schodů. Při správném tempu můžete za hodinu spálit až 300 kalorií (kcal).
Dále pak můžete využít některé speciální cviky (řada z nich se dá provádět i doma nebo v přírodě). Patří sem výkopy, zákopy, dřepy a další cviky.
Jednou z posledních věcí, kterou je nutné udělat pro zhubnutí stehen, je prověřit váš jídelníček. Snažte se jíst menší porce jídla několikrát denně (4 – 5 jídel). Jídlo si vychutnávejte a nikam nespěchejte. Omezte bílou mouku a pečivo/těstoviny z bílé mouky. Pozor na příliš tučná nebo smažená jídla. Současně se ale nesnažte začít hladovět. Váš kalorický příjem by neměl klesnout pod 1500 kcal/den.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout na zadku, Menopauza, Zhubnout po porodu, Recepty ze sóji
Návod pro ženy: Nejlepší způsob, jak zhubnout na zadku a stehnech
Některým ženám se stačí podívat na kousek dortu, nebo sladký zákusek, a jejich stehna a zadek se okamžitě zvětší. Jak se ale zbavit tohoto přebytečného... [ ČÍST VÍCE ]
Jak hubnout ve 14 letech?
Pokud patříte mezi ty mladší, co přemýšlí jak zhubnout, podívejte se na následující rady a tipy na hubnutí pro náctileté. Ještě dříve, než se... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout po porodu
Narození dítěte je bezesporu neuvěřitelně nádherný zážitek. Ale účinky těhotenství mohou být pro vaši postavu doslova „zničující“. Celá řada... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout stehna
Nárůst tělesné hmotnost se vždy spojen s ukládáním tuků v různých partiích těla. Množství tuku na různých partiích se ale hodně liší u různých... [ ČÍST VÍCE ]