Pro zhubnutí stehen byste měli začít provozovat nějakou fyzickou aktivitu, která zatěžuje svaly právě v této oblasti.
Stehna a zadek jsou hned po břichu u většiny žen ta nejcitlivější partie. Mnoho že by tak chtělo zhubnout stehna, a neví si rady, jak na to. Na zhubnutí stehen ale není nic složitého. Nejsou potřeba žádné složité diety nebo drahé potravinové doplňky. Stačí dodržet několik základních bodů, a i vy můžete zhubnout stehna už za pár týdnů.
Pro zhubnutí stehen byste měli začít provozovat nějakou fyzickou aktivitu, která zatěžuje svaly právě v této oblasti. Velmi vhodná je chůze (svižná chůze, 4 – 5 km za hodinu), případně běh nebo i chození do schodů. Při správném tempu můžete za hodinu spálit až 300 kalorií (kcal).
Dále pak můžete využít některé speciální cviky (řada z nich se dá provádět i doma nebo v přírodě). Patří sem výkopy, zákopy, dřepy a další cviky.
Jednou z posledních věcí, kterou je nutné udělat pro zhubnutí stehen, je prověřit váš jídelníček. Snažte se jíst menší porce jídla několikrát denně (4 – 5 jídel). Jídlo si vychutnávejte a nikam nespěchejte. Omezte bílou mouku a pečivo/těstoviny z bílé mouky. Pozor na příliš tučná nebo smažená jídla. Současně se ale nesnažte začít hladovět. Váš kalorický příjem by neměl klesnout pod 1500 kcal/den.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout na zadku, Menopauza, Zhubnout po porodu, Recepty ze sóji
Jak rychle a úspěšně zhubnout? Dieta, jídelníček, cvičení
Nejlepší přístup k hubnutí spočívá v kombinaci vyvážené stravy, pravidelného cvičení a pozitivních změn životního stylu. Existují diety, které... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout stehna a zadek – jak udělat správně dřep?
Kdo chce opravdu zhubnout, ten se musí začít více hýbat. Zhubnout bez cvičení (bez pohybu), jenom tím že budete omezovat kalorie, je velmi složité. Jistě,... [ ČÍST VÍCE ]
10 tipů jak zhubnout stehna a zadek – cviky a dieta
Stehna a zadek, patří bezesporu mezi hlavní partie, o které se při hubnutí zajímáme nejvíce. Více nás při hubnutí zajímá, snad asi jen vzhled našeho... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout s holemi – Nordic walking a hubnutí
Hledáte nějaký efektivní způsob, jak se hýbat a hubnout při tom? Pak by vás mohlo zajímat chození s holemi – Nordic Walking. Při této chůzi holemi... [ ČÍST VÍCE ]
Kalkulačka: Jak spočítat termín porodu
Zjistila jste, že jste těhotná? Třeba se vám na těhotenském testu objevil pozitivní výsledek, a vy nyní přemýšlíte nad tím, jak spočítat termín... [ ČÍST VÍCE ]
Jak se zbavit celulitidy
Pokud máte celulitidu, a chtěli byste se jí zbavit, pak vězte, že v tom nejste sami. Mnoho žen (a občas i mužů), všech věkových kategorií má celulitidu... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout ve 13ti letech
Nelíbí se vám vaše váha, nebo to, jak vypadáte? Už vás unavuje, jak si z vás kvůli vaší váze utahují kamarádi, sourozenci nebo rodiče, a chcete... [ ČÍST VÍCE ]
Snažíte se zhubnout? Napište nám svůj příběh! Odměníme vás
Na tomto webu Jak hubnout, najdete různé články, návody, rady, jak zhubnout o pár kilo, jakou si zvolit dietu, jaké cvičení je vhodné třeba při hubnutí... [ ČÍST VÍCE ]