Rychlé spalování tuku

Abyste se zbavili přebytečného tuku, tak zpravidla nestačí jenom změnit jídelníček, ale je nutné zaměřit se i na vhodné aktivity, kterými pomůžete nastartovat spalování tuků

Abyste se zbavili přebytečného tuku, tak zpravidla nestačí jenom změnit jídelníček, ale je nutné zaměřit se i na vhodné aktivity, kterými pomůžete nastartovat spalování tuků

Základem pro úspěšné hubnutí, je spalování tuku. Tuk je právě to čeho se chceme při hubnutí zbavit. Naše tělo se ale obecně jen nerado vzdává nahromaděných tukových zásob. Asi je to dáno historicky, kdy si naše těla byla zvyklá vytvářet tukové zásoby na horší časy, na dobu kdy byl hlad.

Abyste se zbavili přebytečného tuku, tak zpravidla nestačí jenom změnit jídelníček, ale je nutné zaměřit se i na vhodné aktivity, kterými pomůžete nastartovat spalování tuků. Obecně – pro odbourání přebytečného tuku, jsou nejvhodnější aerobní aktivity. Tedy takové fyzické aktivity, při kterých je pouze střední zátěž. Velmi dobrý je například běh, jízda na kole, jízda na rotopedu, dlouhé procházky svižnou chůzí, různé cvičení jako Zumba, aerobic, tanec apod. Tedy obecně jakákoliv aktivita, při které je vaše tělo vystaveno dlouhodobějšímu zatížení (minimálně 30 minut, optimálně pak jednu hodinu), během kterého je ale vaše tepová frekvence v optimální hladině (cca 55 – 65% tepového maxima).

Spalování tuků je pak možné podpořit i vhodnými doplňky vaší stravy. Takzvané spalovače tuků umí poměrně dobře zvýšit hladinu metabolismu. Vaše tělo, pak díky vyšší teplotě, vydává více energie, i když zrovna necvičíte. Pro rychlé spalování tuků vám ale samotný „spalovač“ tuků stačit nebude. Je to jen podpůrný doplněk. Aby vaše hubnutí bylo úspěšné, je nutné, abyste pravidelně cvičili a dodržovali přiměřený jídelníček.

Mohlo by vás zajímat: Kalorie v tuku, Dietní jídlo s nízkým obsahem tuku, Spalování tělesného tuku

Jak zrychlit metabolismus a spalování tuků

Při hubnutí, zpravidla funguje velmi jednoduchá rovnice. Kalorický příjem musí být nižší, než kalorický výdej. Pak budete hubnout. Pokud bude příjem... [ ČÍST VÍCE ]

Kalkulačka: kalorie spálené při chůzi (různé typy chůze)

Pokud chcete zhubnout, pak právě chůze, je jedním z nejlepších způsobů, jak začít hubnout. Pokud budete chodit každý den, pak můžete velmi snadno... [ ČÍST VÍCE ]

Nízkosacharidová dieta – dieta bez sacharidů

Pokud chcete zhubnout, pak by vás mohla zajímat nízkosacharidová dieta. Dieta, při které velmi omezíte příjem sacharidů, má opravdu hodně dobré výsledky... [ ČÍST VÍCE ]

Běhání a hubnutí – 5 tipů jak zhubnout při běhání

Pokud chcete zhubnout, pak je nejdůležitější to, jak moc se hýbete. Hlídat si jídelníček a kalorie, je také důležité. O úspěšném zhubnutí ale... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout za týden – tipy, co opravdu funguje

Zajímalo by vás, jestli se dá opravdu zhubnout za týden? Máte za týden nějakou důležitou událost, jako je svatba či ples, nebo něco jiného, a vy se... [ ČÍST VÍCE ]

Hubnutí na břicho: Jak zhubnout při běhání

Běhání je jedna z nejlepších metod, jak zhubnout břicho. Opravdu?? Žádné posilování břicha nebo speciální cviky na hubnutí břicha? Ano opravdu.... [ ČÍST VÍCE ]

Kalkulačka: Výpočet tepové frekvence při hubnutí

Pokud chcete zhubnout, tak to bez cvičení moc snadno nejde. Dá se určitě postupně hubnout i jen s pomocí diety, úpravami jídelníčku. Je to ale pomalé,... [ ČÍST VÍCE ]

Pravda a mýty o spalování tuků během cvičení

Rozhodli jste se začít cvičit, abyste shodili nějaká ta přebytečná kila? Pak by vás možná mohlo zajímat, jak správně cvičit, aby vaše snaha nebyla... [ ČÍST VÍCE ]