I dietní jídlo s malým obsahem kalorií může vypadat neodolatelně.
Máte pár kilo navíc, nebo pocit že jste obézní a chtěli byste s tím něco dělat? Možná jste už vyzkoušeli mnoho způsobů jak zhubnout, jak se zbavit přebytečných kil. A dost možná jste neměli úspěch a hubnutí vám nešlo tak jak jste očekávali. My vám ale chceme poradit jak zhubnout přirozenou cestou.
I když je všude mnoho zaručených diet, speciálních potravinových doplňků, které mají pomáhat hubnout, nebo speciálních cvičení a specializovaných cvičebních programů, zhubnout se dá i bez nich. Abyste zhubli bez drahých doplňků, jen přirozenou, přírodní cestou, budete muset podstoupit podstatnou změnu vašich stravovacích a životních návyků. A nechceme vám tvrdit, že to bude jednoduché. Celý postup vyžaduje velké odhodlání a pevnou vůli. Ale funguje to
Omezte cukry v jídelníčku
Odstraňte ze svého jídelníčku všechny jednoduché sacharidy. Jedná se především o mouku, cukr, škrob (např. brambory). Tyto potraviny způsobují, že se během trávení zvyšuje krevní cukr, který je pak v těle přeměňován na tuk. Vyřazení těchto potravin z jídelníčku, je důležitým předpokladem k tomu, abyste začali rychle hubnout.
Jezte hodně vlákniny
Abyste zhubnuli, musí váš jídelníček obsahovat hodně vlákniny a salátové zeleniny. Díky vláknině budete mít delší dobu pocit sytosti. Tím se vyhnete pocitům hladu a zbytečnému mlsání. Zelenina pak zase obsahuje celou řadu vitamínů a antioxidantů. Vláknina napomáhá nastartovat metabolismus a spalovat tukové zásoby. Dostatečný obsah vlákniny v každém jídle také stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Pijete hodně vody
Pijte vodu, vodu a zase vodu. Můžete si dát i neslazený čaj, nebo kávu bez kofeinu, ale jinak už jen čistou vodu. Žádné limonády, ovocné džusy a rozhodně žádný alkohol. Nic co obsahuje zbytečné kalorie, které vašemu tělu nic nedávají. Vyhýbejte se slazeným nápojům, nedávejte si smetanu do kávy, zapomeňte na oblíbené drinky v baru.
Omezte přísun tuků
Jezte hodně ryb a vyhýbejte se naopak všemu tučnému. Tuk je váš nepřítel. Tuku se snažíte zbavit a ne jej do těla dostat. Hlavním nepřítelem jsou pak omega-3 mastné kyseliny. Zapomeňte na smažená jídla, jako jsou hranolky, řízky nebo obecně cokoliv, co se připravuje na pánvi v záplavě tuku. Při konzumaci masa dávejte přednost tomu, které pochází z eko/bio chovů. Je velký rozdíl mezi masem z krávy, která je živená trávou na pastvině, a tou která je živená průmyslově připravenými krmivy. Stejně tak je i velký rozdíl mezi vejci od slepic z výběhu a těmi, které jsou chovány v klecích.
Nepoužívejte umělá sladidla
Omezení cukrů v jídelníčku byste neměli kompenzovat umělými sladidly. Spíše se jim pokuste vyhnout. V případě, že budete mít problémy s omezením cukru, pak jsou umělá sladidla určitá alternativa, ale každopádně byste neměli dlouhodobě přejít na režim, kdy cukry nahradíte umělými sladidly. Mělo by se jednat jen o dočasné řešení.
Bez cvičení nezhubnete
I když se budete řídit výše uvedenými radami, tak to samo o sobě k rychlému zhubnutí stačit nebude. Ať se vám to líbí nebo, bez cvičení se hubnutí neobejde. Cvičení, cvičení a zase cvičení. Jediný způsob jak udržet vaše tělo zdravé a hubené. Musíte svému tělu věnovat hodně pozornosti a to ve výsledku znamená především pravidelné cvičení. Nikdo po vás nechce, abyste chodili každý den posilovny nebo začali běhat maratony. Význam cvičení ale v žádném případě nelze podceňovat. Právě cvičení vám nejefektivněji pomůže zhubnout přirozenou cestou. Navíc získáte i větší sílu, vytrvalost a odolnost proti nemocem. Vyzkoušejte to a uvidíte, že díky cvičení se bude cítit mnohem lépe. A to hlavní, budete spalovat kalorie, které by se vám jinak ukládaly v podobě tuku na vašich stehnech, břichu či zadečku.
