Pokud chcete zhubnout, tak aby výsledkem vaší snahy bylo dlouhodobé snížení váhy, pak zapomeňte na všechny „hladové“ diety.
Zhubnout se dá různými způsoby. Klidně můžete i jenom několik dní držet půst, a nic nejíst. I tak se dá shodit pár kilo. Nebo můžete zkusit nějakou drastikou redukční dietu, která vám předepíše jídelníček s nízkým obsahem kalorií. Je to sice rychlé hubnutí, ale určitě ne zdravé.
Pokud chcete zhubnout, tak aby výsledkem vaší snahy bylo dlouhodobé snížení váhy, pak zapomeňte na všechny „hladové“ diety. Základem zdravého, přirozeného hubnutí je postupné snižování váhy. Určitě byste se neměli snažit hubnout rychleji než 0,5 – 1,5 kila za týden.
Váš jídelníček musí být racionální. To znamená, že by měl obsahovat vyvážený poměr všech podstatných živin. Tedy jak bílkovin, tak i sacharidů. Nesmí chybět ani rozumné množství tuků. Nezapomínejte na dostatečné zastoupení všech vitamínů a minerálů. Jídelníček by měl být dostatečně pestrý, aby z něj vaše tělo mohlo získávat všechny důležité živiny.
Mohlo by vás zajímat: Postupné snižování váhy, Snížení cholesterolu, Vláknina, Zdravý jídelníček
Jak rychle snížit cholesterol přírodní cestou, bez léků
Existuje hned několik způsobů, jak rychle snížit cholesterol přírodní cestou. Tedy bez toho, že byste používali nějaké léky nebo jiné produkty farmaceutického... [ ČÍST VÍCE ]
Běhání a hubnutí, jak začít a na co si dát pozor
O tom, že běhání je poměrně dobrý způsob, jak zhubnout, snad nepochybuje nikdo, kdo přemýšlí o tom, že by shodil pár kilo. Snad ve všech doporučovaných... [ ČÍST VÍCE ]
Hubnutí a kalorie: Jakému jídlu se vyhnout při hubnutí?
K tomu, abyste zhubnuli, nebo alespoň shodili pár kilo, není nezbytně nutné hned začínat s nějakou drastickou redukční dietou. Není ani nezbytně nutné... [ ČÍST VÍCE ]
Jak hubnout – jogurty a jogurtová dieta
Jogurty patří obecně mezi nejzdravější potraviny. Jogurty, které obsahují aktivní kultury (bakterie), pomáhají tělu upravovat střevní mikroflóru.... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout se zázvorem
Zázvor je vynikající doplněk pro každý jídelníček. Ať už jako koření přidávané do různých jídel, nebo i jako čaj či v jiné úpravě. Zázvor... [ ČÍST VÍCE ]
Krabičková dieta: zdravé hubnutí i bez hladovění
Pro mnoho lidí je krabičková dieta zaručený způsob jak rychle a úspěšně zhubnout. Krabičková dieta přitom není žádný velký zázrak. V zásadě... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout břicho s pomocí Jógy
Jóga je druhem cvičení, který vznikl v Indii již před tisíci lety. Mnoho lidí přijalo cvičení jógy, jako specifický druh životního stylu. V moderním... [ ČÍST VÍCE ]
Zdravý životní styl a zdravé hubnutí
Ať už jste se právě rozhodli začít hubnout, nebo jste už shodili několik kilo a chcete zhubnout ještě víc, klíčem k úspěšnému snižování váhy... [ ČÍST VÍCE ]