Základem pro rychlé snížení váhy je kombinace změn v jídelníčku a cvičení. Musíte kompletně změnit svoje stravovací návyky.
Chcete zhubnout o 10 kilo za 2 týdny nebo je vaším cílem rychlé snížení celkové váhy? Pak byste se měli připravit na to, že vás čeká náročný program. Zhubnout je možné i rychle, i když je nutné upozornit na to, že při rychlém snížení váhy zpravidla není zaručen dlouhodobý efekt.
Základem pro rychlé snížení váhy je kombinace změn v jídelníčku a cvičení. Musíte kompletně změnit svoje stravovací návyky. Začít jíst 5 nebo 6 jídel za den. Všechny porce by ale měly být dostatečně malé. Klidně jen pár kousků ovoce nebo zeleniny.
Z jídelníčku je také nutné odstranit všechny škodliviny – cukry, tuky, máslo, tučné sýry, pečivo a těstoviny z bílé mouky, slazené nápoje, kávu, cigarety, alkohol. To vše je zakázané. Sestavte si jídelníček, který bude zahrnovat optimální kombinaci ovoce, zeleniny, libového masa (drůbeží nebo rybí), celozrnné pečivo.
Začněte intenzivně cvičit. Každý den alespoň jednu nebo dvě hodiny. Cvičte pět nebo šest dní v týdnech. Věnujte se především aerobním pohybovým aktivitám, při kterých si hlídejte svoji tepovou frekvenci.
Mohlo by vás zajímat: Jak začít hubnout, Doporučená rychlost hubnutí, Optimální váha, Přírodní hubnutí
Jak zhubnout po porodu
Narození dítěte je bezesporu neuvěřitelně nádherný zážitek. Ale účinky těhotenství mohou být pro vaši postavu doslova „zničující“. Celá řada... [ ČÍST VÍCE ]
Tipy jak zhubnout: Vyzkoušejte to v sauně
Nevíte jak zhubnout? Nabízíme vám tip na hubnutí. Vyzkoušejte hubnout jinak. Vyzkoušejte to v sauně. V sauně sice nezhubnete nějak dramaticky, ale je... [ ČÍST VÍCE ]
Med a skořice, pomohou vám zhubnout
Věděli jste, že med a skořice vám mohou pomoci zhubnout? Celá řada lidí, kteří pravidelně konzumují med a skořici, díky nim zhubli. Pravidelná konzumace... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout bez cvičení
Přemýšlíte, jak zhubnout bez cvičení? Existuje mnoho zaručených návodů jak zhubnout pomocí zázračné diety i bez cvičení. To vám ale radit nebudeme.... [ ČÍST VÍCE ]