B komplex je označení pro skupinu 8 vitamínů skupiny B
B komplex je označení pro skupinu 8 vitamínů skupiny B. Patří mezi ně vitamín Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), kyselina pantotenová (B5), vitamín B6 (pyridoxal, pyridoxol, pyridoxamin), Biotin (B6, vitamín H), Cholin (B8), kyselina listová (B9) a kobalamin (B12).
Vitamíny B komplex patří mezi vitamíny rozpustné ve vodě. Mezi hlavní zdroje patří kvasnice, maso, sýry, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy nebo třeba mango.
Tyto vitamíny jsou velmi důležité pro správné fungování organismus. Zapojují se do celé řady metabolických procesů. Od syntézy nukleových kyselin, přes tvorbu hemoglobinu nebo enzymů v dýchacím řetězci, až po metabolismus tuků, cukrů a aminokyselin.
Tyto vitamíny si lidský organismus neumí vyrobit sám a je tak odkázaný na jejich příjem z potravy. U některých z nich pak lidské tělo ani neumí uchovávat zásoby, takže je nutné, aby vitamíny byly pravidelnou a nedílnou součástí stravy. Při nedostatku vitamínů B komplex hrozí celá řada poruch a nemocí.
Při hubnutí je velmi vhodné aby jídelníček zahrnoval vyvážené složení potravin bohatých na vitamíny skupiny B. Alternativně je pak možné vitamíny doplnit pomocí nejrůznějších tablet nebo různých potravinových doplňků.
Mohlo by vás zajímat: Optimální váha, Jak se zbavit nadváhy, Celozrnné pečivo, Hubnutí i bez diety
Proč bolí svaly po cvičení a co pomáhá na bolavé svaly?
Poměrně hodně lidí se domnívá, že za bolavé svaly po cvičení, může kyselina mléčná. Ta se sice vytváří ve svalech při intenzivní zátěži. S bolavými... [ ČÍST VÍCE ]
Co je to svrab? Jak ho poznat a jak se ho zbavit – příznaky a léčba
Svrab je kožní onemocnění způsobené svrabovým roztočem, který se nazývá Sarcoptes scabiei. Tito roztoči jsou velmi malí (mikroskopičtí) členovci,... [ ČÍST VÍCE ]
Vitamín K – k čemu slouží (účinky, potraviny, předávkování) a jaká je doporučená dávka?
Vitamín K, je jedním z vitamínů, které jsou rozpustné v tucích (mezi vitamíny rozpustné v tucích, patří i vitamín A, vitamín D a vitamín E). Existují... [ ČÍST VÍCE ]
Vitamín A – na co je dobrý? Potraviny, dávkování, příznaky nedostatku, předávkování
Vitamín A se řadí mezi vitamíny rozpustné v tucích. Je klíčový pro tvorbu rodopsinu (zrakový pigment), díky kterému vidíme i za nízkého osvětlení... [ ČÍST VÍCE ]
Proč mi rostou málo vousy? Nebo proč nerostou vůbec? Jak zrychlit růst vousů?
Růst vousů u muže (rychlost růstu, hustota a kvalita „obličejového“ porostu), je ovlivňována mnoha různými faktory. Velkou roli hraje genetika, zdravotní... [ ČÍST VÍCE ]
Chcete být zdraví a zhubnout? Vitamín C vám s tím pomůže!
Vitamín C, by se dal snadno označit za „vitamín zdraví“. Je to jeden z nejdůležitějších vitamínů, pro naši imunitu. Naše zdraví, ale není to... [ ČÍST VÍCE ]
Vitamín D a jeho vliv na imunitu a zdraví (nejenom při COVID)
Vitamín D je jedním z důležitých vitamínů, který značně posiluje imunitu. Pomáhá mimo jiné i při virových onemocněních, jako je právě koronavirus... [ ČÍST VÍCE ]
BIO potraviny – hubnutí a dieta?
Chcete zhubnout a zajímáte se o to, jestli vám BIO potraviny v dietě během hubnutí nějak pomohou?? Mají BIO potraviny nějaký významnější přínos... [ ČÍST VÍCE ]