Jak zhubnout pět kilo za týden

Jak rychle zhubnout? Zkuste pár dní přejít na redukční dietu složenou jen z ovoce a zeleniny.

Potřebujte rychle zhubnout? Chcete dostat vaši postavu do formy, kvůli nějaké speciální příležitosti, jako je svatba, sraz se spolužáky ze školy, letní dovolená na pláži? Hledáte zaručený způsob, jak zhubnout pět kilo za jeden týden?

Ano je to možné. Poradíme vám, jak zhubnout 5 kilo za týden. Možná se chystáte na letní dovolenou někde u moře a chcete zhubnout do plavek. Nebo plánujete svatbu a chcete být neodolatelná nevěsta v nádherných svatebních šatech. Zhubnout se dá i rychle, pokud dodržíte následující instrukce, zhubnete o pět kilo za týden a budete mít vytouženou štíhlou postavu.

Hubneme o pět kilo, rychle ale zdravě

Vyzkoušejte následující postup a sami uvidíte, jestli se vám podaří zhubnout o pět kilo za týden. Není to nic složitého, zvládne to každý, kdo se o to pokusí.

Rychlé hubnutí: dietní snídaně

Každý den si k snídani dejte vejce. Můžete to různě střídat, aby se vám nepřejedla. Jednou si dejte vařená vejce, další den sázená, a další zase třeba míchaná. Je to na vás, na co budete mít zrovna chuť. Pozor ale na to, že musíte vynechat sůl i další koření. Sůl i koření způsobuje zadržování vody v těle a tomu se při rychlém hubnutí o pět kilo za týden chceme vyhnout. Celá snídaně by měla být právě jen tato 2 vejce, žádné pečivo, žádná slanina nebo klobásky. Při přípravě vajec byste také měli použít jen naprosté minimum tuku, ideálně žádný tuk.

Rychlé hubnutí: dietní oběd

Pokud chcete doopravdy zhubnout o 5 kilo za týden, je důležité dávat veliký pozor na to, co jíte. Dietní oběd u této rychlé diety by měl obsahovat jen krutí nebo libové hovězí maso. To celé doplňte zeleninou – salátová zelenina, rajčata, okurka nebo paprika. Žádný tuk, žádný sýr, žádné pečivo, žádné tučné dresinky. Opět platí, že se musíte vyhnout soli nebo koření. Obsah sacharidů v takovém jídle je jen minimální. Díky rozumnému podílu masa (bílkovin) je ale energetická hodnota takového jídla dostatečná na to, abyste neměli hlad

Rychlé hubnutí: dietní večeře

K večeři si dopřejte obdobu svého oběda. Tentokrát můžete zvolit porci pečeného nebo dušeného kuřete (nesmí být ale smažené). Nebo nějakou rybu či krevety opět doplněné o porci zeleniny jako přílohy. Veře by měla představovat maximálně 2/3 velikosti porce kterou jste měli k obědu. Důležité je také, abyste svoji večeři snědli alespoň n 2 – 2,5 hodiny před tím než půjdete spát.

Během celé doby nejezte žádné pečivo, těstoviny, rýži, brambory nebo cokoliv jiného co zde není uvedeno. Vyhýbejte se i mléčným výrobkům, alkoholu a všemu sladkému

Jak zhubnout o 5 kilo za týden?

Poctivě dodržujte výše uvedené rady ohledně toho co jíst. Při snaze zhubnout nemá cenu řešit cvičení. Efekt cvičení se při hubnutí projeví až v delším časovém horizontu. Pokud je vaším cílem zhubnout o 5 kilo za týden, tak vám cvičení nepomůže.

Nedílnou součástí této diety je i vyvážený pitný režim. Po celý týden pijte pouze vodu nebo zelený čaj. Pokud se neobejdete bez kofeinu a kávy, tak si ji můžete dopřát, ale jedině neslazenou. Nic dalšího není dovolené. Žádné slazené limonády, alkoholické nápoje, nebo cokoliv jiného.

To samé platí i pro sladkosti a další mlsání. Musíte udržet svoje chutě na uzdě. Pokud vás bude trápit chuť na kousek čokolády, zmrzlinu nebo jiný sladký dezert, vezměte si raději pár kousků zeleniny nebo ovoce. Vyhýbejte se i nejrůznějším slaným pochutinám jako jsou slané brambůrky nebo arašídy. Sůl by vaše tělo v tomto programu mělo dostávat jen v nezbytně nutném množství.

Pozor hubnout 5 kilo za týden nejde dlouhodobě

Výše uvedené rady se týkají pouze situací, kdy potřebujete rychle, jednorázově zhubnout o pět kilo za týden. Určitě se nejedná o doporučení pro dlouhodobou dietu. Maximální doba, po jakou byste se měli řídit touto dietou, jsou dva týdny.

Pokud budete přesně dodržovat tento návod, jak zhubnout 5 kilo za týden, uvidíte, jak vás překvapí vaše váha, až se na ni na konci týden postavíte.

Ostatní čtenáři si prohlédli:

Diskuse: Jak zhubnout pět kilo za týden

komentářů 44
  • Custom avatar chci zhubnout

    dobrý den chtěla bych se zeptat k obědu takže jenom zeleniny a maso bez knedlíků,brambr,rýže…….jenom samostatná zelenina a maso Děkuji

    • Custom avatar PanX

      Rýží mužete:)

      • Custom avatar Anonym

        Během celé doby nejezte žádné pečivo, těstoviny, rýži, brambory nebo cokoliv jiného co zde není uvedeno. Vyhýbejte se i mléčným výrobkům, alkoholu a všemu sladkému. Takže rýži ne.

    • Custom avatar Karollka

      Ahoj, já jsem veganka… nejím maso ani mléčné výrobky, převážně se stravuji rýží, brambory, luštěniny, obiloviny… samozřejmě zelenina a ovoce…. někdy sáhnu po tempehu, tofu či seitanu. Nemyslím si, že jediné možné řešení je odstranit z jídelníčku přílohy a jíst pouze maso… já mám energie spoustu a postavu mám krásně štíhlou. Možná by to chtělo začít zkoušet nové věci a také přidat pohyb samozřejmě, bez něho nedocílíš úplného efektu!! Pokud si začátečník a nevíš si rady inspiruj se všude možně na internetu, je toho tady mraky. :-) Pěkné stránky o cvičení a jak se dostat k pohybu jsou tady :) http://bodyshape.cz/jak-zacit-cvicit/

  • Custom avatar Eva

    Tahle dieta je to nejhorší, co můžete udělat.
    Zhubnete možná rychle a zdánlivě snadno, ale jakmile začnete jíst „normálně“ dostaví se JOJO efekt jako prase a jako bonus budete mít dalších 10 kilo navíc k těm původním před dietou… Tohle nebrat!

    • Custom avatar Kimbo

      Tak tohle si nemyslím a je to trochu řečeno s nadsázkou .. jojo efekt nastáva jen tehda pokud se člověk začne přejídat a pít cocacolu apod .. pokud si bude dále držet přísun bilkovin apod v optimalní rozložení tak nmůže nestat jojo efekt :) pokud tedy nejste líny prasata ktery jen leží na čumí na televizi

    • Custom avatar evis

      Není to to nejhorší, je zde jasně uvedeno že se tím má člověk řídit jen na určitou dobu a ten kdo do toho jde s případným jojo efektem počítá, protože prostě na ten jeden den musí vypadat dobře. Navíc jojo efekt se nedostaví, když se k normálnímu jídelníčku bude člověk (dvakrát tak delší dobu, než dietu držel) vracet a to nejlépe tak, že každý den přidá cca 400 kj, tzn první den ovoce, více soli, pak brambory, později ostatní druhy masa, rýži a v poslední řadě těstoviny, sladké a slané pochutiny (ty by si člověk měl stejně dopřávat jen jednou týdně). No a o sladkém pití nemluvím, člověk by se mu měl vyhýbat vždy, pokud nejde o zředěný džus.

  • Custom avatar Vaše jméno

    tak já to zkusím a uvidím…..

  • Custom avatar Začátečník

    Ahoj . Tohle zkusim ale přidán k tomu i cvičení + nějakém ten normální jídelníček . Nechci pak dopadnout tak ze na plavarne jeden den budu vypadat skvěle a příští terén budu mít o 10 kilo víc. Trochu mi tohle přídě jako blbost. Za týden se da zdrave a bez prasku zhubnout max. 2-3,5 kg.

  • Custom avatar NIKA

    zdravím, akorát mám dotaz ohledně velikosti porce oběda, nikde to není uvedeno, jen že večeře by měla být 2/3 oběda… ??? díky

    • Custom avatar evis

      Podle mého názoru by porce masa měla představovat nejméně 500 Kj, takže tak 100g. Pro muže alespoň 200g. Člověk by se měl dojíst zeleninou a myslím si, že není nutné snížit večerní dávku, efekt se dostaví stejně. Spíš výsledek může ovlivnit jak dlouho před spaním jíme, měly by to být spíš 4-5 hodin.

  • Custom avatar Alča

    Dobrý den,
    mohla bych se zeptat, když jsem alergická na vejce, tak co si mám vzít na snídani? Děkuji

    • Custom avatar ivča

      vejce aby jsi chcípla :‘)

  • Custom avatar belča

    Dobrý den,
    potřebovla bych radu pokud to udělám a zhubnu jesli se pak neprojeví jojo efekt ???

    • Custom avatar PanX

      Když přestanete jíst podle tohodle tak asi jo:)

    • Custom avatar Vi

      Ahoj,jo jo efekt se dostaví v případě, že nebudeš jíst dostatek zeleniny. I po tomhle ,programu“ by ses měla vyhýbat tučným jídlům,bílému pecivu a sladkostem+smažené limonády. Jež hlavně ovoce a zeleninu. Ovoce bys měla jíst do 14.hodiny, protože obsahuje hodně cukru. Pokud ale vykonavas fyzickou aktivitu, tak si hned po skončení dej ovoce. Tvoje tělo potřebuje doplnit energii. A co se týče zeleniny, tak ta má tu výhodu,že jí můžeš jíst kdykoli a kolik chceš. Nemáš šanci po ní přibrat. Maso je zdravé ale vyhýbají se tučným masum. Jež pokud možno kuřecí bez kůže nebo libove hovězí. Vepřovému masu se vyhýbají nebo hotel jež po troskách. Ps: promiň že ti tykam:-):-)

  • Custom avatar Mája

    Dobrý den..:-) chtěla bych se zeptat jestli mohu jíst k obědu a večeři něco jiného než maso? :) Děkuji

  • Custom avatar Míša

    Mate někdo vyzkoušené?

  • Custom avatar ladislava

    Mohl by někdo napsat jestli to funguje?

  • Custom avatar ladislava

    Prosím vás,mezi snídaní obědem a večeří není žádná svačinka?Děkuji za odpověd…..

    • Custom avatar evis

      Také mě překvapilo, že o tom tu není zmínka. Podle mě by to mělo být neomezené množství zeleniny (tedy bez papriky a mrkve, mají moc cukrů) .

  • Custom avatar Zdenka

    Dobrý den. chtěla jsem se zeptat , jestli je možně jist nake maso treba kuřecí řizky treba jeden . k obědu k tomu nakou zeleninu místo brambor třeba ,naky pečivo , a to vejce jak ste na psala to už natom pracuji a doufám že teda zhubnu važím 59 kg a myslim že jeto dost . budu štastná když to dosáhnu na 54 kg děkují čekam na odpověd Zdenka :)

  • Custom avatar Pepíík

    Dobrý den, je mi 20, skoro 21 let, vážil jsem 110 kg a zhubl jsem na přibližně 88 kg, je tu někdo, kdo tuto dietu podstoupil? Pokud ano, opravdu jste zhubl/a 5 kg za týden? … Ten jídelníček nevypadá nějak složitě a myslím si, že se to dá zvládnout, ale zajímá mě, proč se nemá jíst třeba ta rýže. No prostě, kdo s touhle dietou má zkušenosti, tak mi prosím napište na můj email … Joezifek@seznam.cz … budu moc rád :)

  • Custom avatar Hanka

    Nevím jestli mám jít do toho. Přemýšlím a přemýšlím a nemohu se rozhodnout . Poradíte mi prosím jestli jsou opravdu takové výsledky jak se tady udávají ?

  • Custom avatar Elizabeth

    Mno tak to zkusím a uvidím.. ;-)

  • Custom avatar Mercedes

    Tahle dieta se mi zamlouvá, rozhodně jí zkusím. Chtěla jsem se jen zaptat, když jsou vyloučeny víceméně všechny přílohy, je špatně si vzít čočkovou polévku? A myslíte, že na mě jakožto věčného dietáře bude efektivně fungovat? Děkuji za odpovědi.:-)

  • Custom avatar vegetarianka

    ahoj, neměli by jste nějakou obdobu pro vegetariány?

  • Custom avatar Jitry

    Toto je hezké povídání,ale co já.Mám nejen nadváhu,ale i diabetes II.nemám hladovět tak jak si uspořádat jídelníček?Pomozte,ale jen zodpovědně.Díky

  • Custom avatar Eri

    Ahoj, já mám odzkoušené 3kg za týden, jen opravdu pozor na to jak jíte po této dietě rády se kila vrací zpět.
    Tak všem odhodlaným držím palce.

  • Custom avatar Anonim

    Zkusím :)

Zapojte se do diskuse:

Jsme velmi rádi, že jste se rozhodli zapojit do naší diskuse. Mějte prosím na paměti, že všechny komentáře v diskusi podléhají kontrole a schválení administrátorem. Váš komentář se tedy zobrazí až s menším zpožděním. O zveřejnění nebo zamítnutí, a o reakcích na váš komentář Vás budeme informovat na zadanou emailovou adresu. Všechny komentáře, které nejsou v souladu se zákony ČR a obecně s dobrými mravy budou zamítnuty. Přejeme Vám zajímavou a inspirativní výměnu názorů.

Zvolte si svůj obrázek:

Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar Custom avatar